隨著優(yōu)生優(yōu)育概念的普及，越來越多備孕女性注重葉酸的補(bǔ)充。胎兒在母體早期發(fā)育時(shí)間內(nèi)，需要進(jìn)行神經(jīng)管的發(fā)育與閉合。

  如果葉酸量不夠，就會(huì)造成神經(jīng)管閉合不正常，進(jìn)而造成嬰兒先天畸形。葉酸的補(bǔ)充途徑，除了服用葉酸片以外，還可以食補(bǔ)的，比如水果。

哪種水果葉酸含量高

  一般的新鮮水果中都會(huì)含有比較豐富的葉酸的，比如柚子，橘子、草莓、櫻桃、香蕉、桃子、李、杏、芒果檸檬、楊梅、山楂、梨、石榴、海棠、酸棗、葡萄、獼猴桃、胡桃等。

柚子

  要說其中哪種水果含葉酸最多的話，那當(dāng)屬柚子了。并且柚子不僅葉酸含量非常多，熱量還很少。對(duì)于血糖高的朋友們來講適量的食用柚子也是非常合適的。

香蕉

  香蕉中也含有大量的葉酸，且香蕉中的鋅元素含量也非常豐富。女性朋友們合理補(bǔ)充鋅元素也能夠讓身體變得更加健壯。大家如果想要補(bǔ)充葉酸，也還可以多吃一些橘子。立冬后，多吃些香蕉，可以補(bǔ)充身體所需要的各種維生素，葉酸，鈣等營養(yǎng)成分。

草莓

  草莓是一種非常好的水果，營養(yǎng)價(jià)值非常高。其口感酸甜多汁，很好吃。草莓是很多孩子和女人都喜歡吃的水果。草莓含有大量的維生素和葉酸，鐵等營養(yǎng)成分。

橘子

  橘子是現(xiàn)在上市最多的水果，價(jià)格便宜，營養(yǎng)成分高。橘子的全身都是寶，橘子肉酸甜多汁，曬干后可以泡茶喝。橘子是非常適合女人和孩子的食用的水果，一天就能1-2個(gè)就行了，可以補(bǔ)充身體所需要的維生素、葉酸。

葡萄

  葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、葉酸，鐵以及多種維生素。葡萄的品種非常多，口感都是非常香甜好吃。而且，葡萄的營養(yǎng)價(jià)值非常高，非常適合女性朋友食用。

芒果

  其實(shí)在芒果當(dāng)中也含有大量的葉酸，又有止血的功效。但是芒果這種水果很濕熱，一般人平時(shí)都不適合多吃，更不用說備孕期的女性了，她們更加不適合多吃。