含鈣的水果是比較多的，例如無花果、椰棗、金桔、仙人果、杏、李子、桑椹、柑橘、獼猴桃等，都是屬于含鈣比較高的水果。
臍橙
臍橙是含鈣最高的水果，一個(gè)臍橙中含有60毫克的鈣，而5個(gè)臍橙的含鈣量，就相當(dāng)于一杯牛奶。并且適量的吃一些臍橙，有潤滑腸道的功效。
山楂
山楂的鈣含量也是比較高的，而且每100克的山楂中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。
柚子
柚子中含有的鈣和維他命是水果中最多的。而鈣的含量比蘋果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比檸檬，橙汁多3倍，可美容保健。
香蕉
香蕉是有促進(jìn)消化、順暢腸道的作用的，而且還有鈣、磷、鋅以及胡蘿卜素，少脂肪的成分還能幫助減肥瘦身。
檸檬
檸檬含鈣雖然不香蕉和臍橙，但比起其他水果，含鈣量也是高的，約100多毫克。而且適量的吃一些檸檬有美白養(yǎng)顏的功效。
枇杷
枇杷對于肺止咳的效果特別好，里面的蘊(yùn)含的微量元素也很豐富。尤其是鉀、磷、鐵、鈣和維生素C、B, 都是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。
桑椹
桑椹的營養(yǎng)成分很豐富，食用方式也很多，可以直接食用，也可以作為藥材養(yǎng)生。它最顯著的功效就是美容養(yǎng)顏以及促進(jìn)血液的代謝能力。
