像蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、火龍果等，都是可以通便的水果。其中梨能消滯解膩還能清理腸胃，營養(yǎng)價值非常高，可以將梨燉成湯飲用。
最通便的水果是火龍果，由于火龍果中含有膳食纖維比較高，所以有通便的功效。而通便的水果還有香蕉、獼猴桃、柚子、菠蘿、葡萄、木瓜等。
火龍果
火龍果中的膳食纖維和果膠含量是比較豐富的，這些維生素可以保持水性，補(bǔ)充腸道所需的水分，幫助軟化糞便，讓糞便更加容易排出。
香蕉
香蕉是大家所熟知的助消化的水果，也有很多便秘的患者會通過吃香蕉的方式來幫助排便。但要想通過吃香蕉的方式來幫助排便，一定要選擇成熟的香蕉，才能起到相應(yīng)的效果。
橘子
橘子當(dāng)中含有的維生素C的含量是很豐富的，也是一種天然可以對抗便秘的水果，它能夠?qū)⑽改c內(nèi)的便秘徹底消除，還可以促進(jìn)消化。
葡萄
葡萄可以說是一種自然瀉藥，它里面含有豐富的多種酸，對人體的正常運(yùn)作還是很重要的。葡萄可以幫助心血管系統(tǒng)和降低壞膽固醇，經(jīng)常吃葡萄是可以促進(jìn)消化功能的。
木瓜
木瓜對緩解便秘還是有好處的，木瓜當(dāng)中含有90%的水分，是一種很好的利尿劑。木瓜還含有大量的維生素C和大量的纖維，能夠促進(jìn)胃腸道的消化，能夠運(yùn)輸各種毒素幫助排出體外。
