
1月8日消息,有專家表示,并不是睡得晚就是熬夜,也并不是睡得早就能保證睡眠的健康。
專家解釋稱,是否熬夜取決于生物鐘規律和睡眠時間兩個因素。而每個人都有自己的生物鐘,保持一定的規律,就不算熬夜。
只要你的睡眠一直很規律,睡眠時間也充足。從這兩點出發,不管是晚上10點睡還是凌晨2點睡,只要每天按時休息,睡夠7-9小時,那么就算晚睡也不算熬夜。

什么情況下才算熬夜
熬夜實際就是睡不夠,睡不好,本來打算睡覺的,結果看著手機越快越精神。一直往后拖,拖著拖著天就快亮了,這樣就算熬夜了。
長期這樣熬夜對身體會帶來一些影響,比如記憶力變差,黑眼圈,長胖,心臟不適,皮膚變差等等。
另外,只要每天不在固定的某個時間點睡覺,就會對靜息心率產生影響,也就相當于熬夜。
如果一定要說個具體的時間點,從生物節律和內分泌角度看,一般認為超過23點睡覺就算熬夜了。人體自我修復活動大多在凌晨3點前進行,所以23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。

熬夜對人體的危害
熬夜對人體會造成一定危害,降低大腦認知功能。專家對此表示,無論是連續兩個星期每天減少睡眠2小時,還是連續48小時不睡覺,都會降低大腦認知功能。所以保持作息規律尤為重要。
有研究表明,一晚沒睡大約需要一周左右的時間,才能恢復學習與記憶水平。也就是說,你一旦熬夜,需要一周的時間才能完全調整回來。
除了降低大腦認知功能,長期熬夜還會造成免疫力下降。艾葉的人群易長斑和青春痘,并可能誘發多種疾玻另外。如果長期熬夜可能會導致睡眠障礙,甚至出現神經衰弱等問題。

尊重自然規律
我們知道我們這個世界都是有自然法則的,都是有允許規律的。為什么有叫熬夜的,沒有叫熬白的。因為白天和夜晚,環境都會有很多的差別。
不管是自然環境還是我們所處的社會環境,白天和黑夜肯定是很多不同的。
比如白天很多車,很多人,車來車往,空氣污染多,噪音大,夏天氣溫很高,白天光照強,適合工作學習。
反觀晚上,太陽光沒了,雖然我們有日照燈,但是也和太陽光比起來是不同的。如果亮度不合適,對眼睛也是有很大壞處的。
所以,我們都說夜深人靜適合睡覺,這是沒錯的。晚上該睡覺就睡,符合自然才是長久的。

網友的反應
網友A夢:如果按照這些專家的說法,那么天天上夜班的人就不算熬夜了,也都是正常上班了。如果大家都認為這樣,那么是不是上夜班的人一直上夜班就很健康了嗎?
網友廖舍:從小到大,我們的認知里就知道熬夜是不對的。老師和父母都教我們不要老是熬夜,對身體不好的。不管怎么說,我認為睡太晚,確實不利于身體健康。至于算不算熬夜......這個就......