1月8日消息，有專家表示，并不是睡得晚就是熬夜，也并不是睡得早就能保證睡眠的健康。

  專家解釋稱，是否熬夜取決于生物鐘規律和睡眠時間兩個因素。而每個人都有自己的生物鐘，保持一定的規律，就不算熬夜。

  只要你的睡眠一直很規律，睡眠時間也充足。從這兩點出發，不管是晚上10點睡還是凌晨2點睡，只要每天按時休息，睡夠7-9小時，那么就算晚睡也不算熬夜。

什么情況下才算熬夜

  熬夜實際就是睡不夠，睡不好，本來打算睡覺的，結果看著手機越快越精神。一直往后拖，拖著拖著天就快亮了，這樣就算熬夜了。

  長期這樣熬夜對身體會帶來一些影響，比如記憶力變差，黑眼圈，長胖，心臟不適，皮膚變差等等。

  另外，只要每天不在固定的某個時間點睡覺，就會對靜息心率產生影響，也就相當于熬夜。

  如果一定要說個具體的時間點，從生物節律和內分泌角度看，一般認為超過23點睡覺就算熬夜了。人體自我修復活動大多在凌晨3點前進行，所以23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。

熬夜對人體的危害

  熬夜對人體會造成一定危害，降低大腦認知功能。專家對此表示，無論是連續兩個星期每天減少睡眠2小時，還是連續48小時不睡覺，都會降低大腦認知功能。所以保持作息規律尤為重要。

  有研究表明，一晚沒睡大約需要一周左右的時間，才能恢復學習與記憶水平。也就是說，你一旦熬夜，需要一周的時間才能完全調整回來。

  除了降低大腦認知功能，長期熬夜還會造成免疫力下降。艾葉的人群易長斑和青春痘，并可能誘發多種疾玻另外。如果長期熬夜可能會導致睡眠障礙，甚至出現神經衰弱等問題。

尊重自然規律

  我們知道我們這個世界都是有自然法則的，都是有允許規律的。為什么有叫熬夜的，沒有叫熬白的。因為白天和夜晚，環境都會有很多的差別。

  不管是自然環境還是我們所處的社會環境，白天和黑夜肯定是很多不同的。

  比如白天很多車，很多人，車來車往，空氣污染多，噪音大，夏天氣溫很高，白天光照強，適合工作學習。

  反觀晚上，太陽光沒了，雖然我們有日照燈，但是也和太陽光比起來是不同的。如果亮度不合適，對眼睛也是有很大壞處的。

  所以，我們都說夜深人靜適合睡覺，這是沒錯的。晚上該睡覺就睡，符合自然才是長久的。

網友的反應

  網友A夢：如果按照這些專家的說法，那么天天上夜班的人就不算熬夜了，也都是正常上班了。如果大家都認為這樣，那么是不是上夜班的人一直上夜班就很健康了嗎？

  網友廖舍：從小到大，我們的認知里就知道熬夜是不對的。老師和父母都教我們不要老是熬夜，對身體不好的。不管怎么說，我認為睡太晚，確實不利于身體健康。至于算不算熬夜......這個就......