春暖花開易過敏

4月份是過敏發病率最高的時段。癥狀以流稀涕、鼻塞、打噴嚏、流眼淚為主，同時眼、鼻、耳多處發癢。發病時痛苦，影響正常的工作和休息，而且嚴重的會有生命危險。

預防過敏要從源頭上做起，盡量避開致敏源，旅游外出時，最好不到野花叢生的地方，同時應準備個口罩，以備不時之需，在飲食上應減少高蛋白質、高熱量食物的攝入。

四月節氣養生 清明降壓減脂　谷雨防春火祛濕熱

2016年4月4日至4月19日為清明節氣，4月20日至5月4日為谷雨節氣。

清明時節，清氣上升，大地漸暖。此節氣中肝陽易亢，是高血壓病的易發期，此時的養生要以降壓減脂為主，不適合進補，防止上火。谷雨時節氣候以晴暖為主，“谷雨斷霜”，就是說，天氣將告別寒冷，進入暖季。

飲食：柔肝養肺 健脾利濕

清明時節要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能，應多吃些護肝養肺、溫胃祛濕的食物如薺菜、菠菜、韭菜、西紅柿、地瓜、白菜、蘿卜、土豆、銀耳、薏仁、黃 芪、山藥等，燕麥、蕎麥、稻米、扁豆、薏仁、花生、黃豆、葵花子等營養豐富的種子類食物也可以多吃，不宜多食“發”物，如雞、鵝、筍等。

谷雨時節，最重要的是健脾祛濕，可以多選擇食用祛濕效果良好的食物，如白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、鯽魚、豆芽等；不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋 以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發瘡癰癤腫等疾病。少吃寒涼食物，應注意低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個方面。

春季，借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，采用科學的養生方法，對全年的健身防病都十分有利。春季養生要遵循的原則是：養陽為主，養陰為次；養肝、保肝、降肝火。可吃些溫補的滋補品達到養生的目的：如海參、鮑魚等。

精神：適度宣泄

疾病多因煩惱生，要重視精神調養，學會適度宣泄自己的不良情緒，化解煩惱。保持心情舒暢、心胸寬廣，切忌遇事憂愁焦慮。應戒暴怒，保持恬靜的心態，以防肝火萌動。

起居：早晚加衣

清明過后，我國北方地區升溫快，晝夜溫差大，多風干燥。這種氣候直接影響人們呼吸道黏膜的防御功能，身體的抗病能力也會下降，病菌、病毒等病原微生物就會 乘虛而入，是普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、流腦等呼吸道傳染病的高發期。所以要經常開窗，使室內空氣流通，同時保證充足的睡眠，早睡早起，注意個人 衛生，增強身體抵抗力。

谷雨節氣降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，容易發生神經痛。要多補充水分，避免咖啡、汽水、香煙等刺激物，還要特別注意站、坐等姿勢的正確，防止過度疲勞誘發神經痛。

四月雖然天氣轉暖，但是早晚與中午的溫差大，應該準備一件可以隨便穿脫的外套，隨時增減衣物，不要受涼。

運動：柔和適量

在運動上，要講究適當，選擇動作柔和的鍛煉方式，如太極拳、瑜珈等；避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動；避免做負重性活動，以免引起屏氣，導致血壓 升高等。可以多到空氣清新之處，比如公園，廣場，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操。堅持加強體育鍛煉，提高身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除 體內的濕熱之氣，以與外界達到平衡。