榴蓮一次的吃量不超過100克比較合適。榴蓮具有非常高的營養價值，但不能多吃，熱量和脂肪的增加，會導致肥胖問題惡化，同時還會加重腸胃負擔，阻礙腸胃蠕動，影響營養成分的消化和吸收。榴蓮屬于熱性水果，吃多了會上火，建議平時容易上火、舌質紅、舌苔黃的人最好不要吃榴蓮。
一、榴蓮一次吃多少比較合適
榴蓮一次的吃量不超過100克比較合適。榴蓮具有非常高的營養價值，但不能多吃，多吃可能會引起上火，導致口干舌燥、虛火旺盛、呼吸困難等現象。同時還會加重腸胃負擔，阻礙腸胃蠕動，影響營養成分的消化和吸收。另外，熱量和脂肪的增加，導致肥胖問題惡化。
二、榴蓮吃多了會上火嗎
榴蓮吃多了會上火。榴蓮是中醫典型的熱性水果，性熱滯留，一次吃太多榴蓮，體內火氣旺盛，導致發炎、上火、口舌干燥、便秘、口腔潰瘍、喉嚨腫脹等癥狀發生。因此，平時容易上火、舌質紅、舌苔黃的人最好不要吃榴蓮。
三、吃榴蓮的禁忌是什么
1、酒和石榴蓮都是熱氣之物，如患糖尿病患者一起吃的話血管會堵塞，嚴重時會導致血管爆裂、中風情況的發生。普通健康人士也應該避免兩者同時食用。
2、榴蓮不能和溫性食物一起吃，如牛肉、羊肉、狗肉、海鮮等。這些食物都屬于燥熱之物，一起吃容易導致發炎、上火等現象，嚴重時引起其他疾病或誘發以前的疾病。
3、患皮膚病的患者、喉炎、哮喘、氣管炎的朋友也不應該吃榴蓮，吃了病情容易惡化。
4、熱氣體質、陰虛體質、喉痛咳嗽、感冒、氣管敏感者吃榴蓮會加重病情。
5、心腦血管患者不宜吃榴蓮，會導致血管阻塞。
6、石榴蓮含有高鉀質，腎病患者和心臟病患者不應該吃榴蓮。
7、石榴蓮的熱量和糖分很高，肥胖人士應該少吃。
