相信大家都知道，吃魚對身體有很多的好處，比如魚類的鈣含量非常高，比一般的食物要高很多，同時也易吸收，而且魚類的DAH含量也比較高，常吃可促進大腦發育。多春魚是很多人都非常喜歡吃的魚類之一，那么孕婦能不能吃多春魚呢？多春魚要怎么做才好吃呢？

多春魚怎么做簡單又好吃

材料：多春魚，蒜瓣、醬油、鹽、生粉各適量。

做法：

1、先將多春魚洗凈。切好蒜瓣，撒在魚上，擦一些鹽花，倒一些醬油，抹一遍生粉。

2、多春魚放在碟子里，不包保鮮膜，光著魚身，調好微波烤的功能，時間隨自己對魚的軟硬程度的喜好掌握。

懷孕可以吃多春魚嗎

是可以吃的。多春魚富含蛋白質，懷孕后期孕婦食用多春魚能增加蛋白質的攝入量，促進胎兒健康生長，避免因攝入蛋白質不夠，而影響胎兒生長發育。

多春魚的功效作用

1、健腦益智：多春魚可以補充大腦營養，能健腦益智，使人變得更加聰明，兒童適合多吃。

2、益肝健脾：多春魚的營養價值非常高，食用多春魚對人的肝臟、脾臟具有保護作用。

3、護發亮發：多春魚內含多種營養元素，多吃可以使人發質變好，起到護發亮發的作用。

4、潤腸通便：多春魚肉質嫩滑，食用對人的腸道有滋潤作用，同時還具有通便的作用。

5、養顏護膚：多春魚籽含有微量元素、礦物質鹽、蛋白質等，有增強皮膚張力、消除皺紋功效。

懷孕時期飲食注意事項

孕期的飲食應根據其特殊的營養特點進行安排。

攝入充足的熱能。從妊娠進入中期以后，對熱能的需要量增多，應隨之增加飲食的攝入量。

攝入足量的優質蛋白質。蛋白質是人體重要的營養素，參與構成胎兒的組織和器官，調節重要生理功能，增強母體的抵抗力，維持胎兒腦發育，因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優質蛋白質的供給。

攝入適量的脂肪，以植物性油脂為主。在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構成人體組織，尤其是提供胎兒生長發育所必需的磷脂、膽固醇。但是過多的脂肪可能產生高熱能而導致孕婦肥胖，動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導致心腦血管硬化，因此應攝入適量的植物脂肪。

糖類不能少。糖類作為供給能量的最主要來源，應保證攝入占所需總熱能的55~60%，以節約蛋白質，讓其發揮更佳的作用。同時糖類還是構成神經組織與細胞核的主要成分，也是心、腦等主要器官不可缺少的營養物質，具有保肝解毒的作用。

維生素要適量。維生素能調節人體內的物質代謝，需要量很小，但與人體健康密切相關。懷孕時對維生素的需要量增多，應在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素（A、D、E、K）攝入過多可能發生中毒，反而對胎兒不利，因此應注意適量攝入。

綜上所述，很多人孕婦在孕期都特別小心注意，但是過于小心并不是一件好事，因為大部分食物孕婦是可以吃的，只是不宜吃太多，適量即可。同時孕期一定要保持好心情，這樣寶寶才能更健康哦！