相信大家都知道,吃魚對身體有很多的好處,比如魚類的鈣含量非常高,比一般的食物要高很多,同時也易吸收,而且魚類的DAH含量也比較高,常吃可促進大腦發育。多春魚是很多人都非常喜歡吃的魚類之一,那么孕婦能不能吃多春魚呢?多春魚要怎么做才好吃呢?

多春魚怎么做簡單又好吃
材料:多春魚,蒜瓣、醬油、鹽、生粉各適量。
做法:
1、先將多春魚洗凈。切好蒜瓣,撒在魚上,擦一些鹽花,倒一些醬油,抹一遍生粉。
2、多春魚放在碟子里,不包保鮮膜,光著魚身,調好微波烤的功能,時間隨自己對魚的軟硬程度的喜好掌握。

懷孕可以吃多春魚嗎
是可以吃的。多春魚富含蛋白質,懷孕后期孕婦食用多春魚能增加蛋白質的攝入量,促進胎兒健康生長,避免因攝入蛋白質不夠,而影響胎兒生長發育。

多春魚的功效作用
1、健腦益智:多春魚可以補充大腦營養,能健腦益智,使人變得更加聰明,兒童適合多吃。
2、益肝健脾:多春魚的營養價值非常高,食用多春魚對人的肝臟、脾臟具有保護作用。
3、護發亮發:多春魚內含多種營養元素,多吃可以使人發質變好,起到護發亮發的作用。
4、潤腸通便:多春魚肉質嫩滑,食用對人的腸道有滋潤作用,同時還具有通便的作用。
5、養顏護膚:多春魚籽含有微量元素、礦物質鹽、蛋白質等,有增強皮膚張力、消除皺紋功效。

懷孕時期飲食注意事項
孕期的飲食應根據其特殊的營養特點進行安排。
攝入充足的熱能。從妊娠進入中期以后,對熱能的需要量增多,應隨之增加飲食的攝入量。
攝入足量的優質蛋白質。蛋白質是人體重要的營養素,參與構成胎兒的組織和器官,調節重要生理功能,增強母體的抵抗力,維持胎兒腦發育,因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入,保證優質蛋白質的供給。

攝入適量的脂肪,以植物性油脂為主。在孕期脂肪除了供給孕婦能量外,還參與構成人體組織,尤其是提供胎兒生長發育所必需的磷脂、膽固醇。但是過多的脂肪可能產生高熱能而導致孕婦肥胖,動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導致心腦血管硬化,因此應攝入適量的植物脂肪。
糖類不能少。糖類作為供給能量的最主要來源,應保證攝入占所需總熱能的55~60%,以節約蛋白質,讓其發揮更佳的作用。同時糖類還是構成神經組織與細胞核的主要成分,也是心、腦等主要器官不可缺少的營養物質,具有保肝解毒的作用。
維生素要適量。維生素能調節人體內的物質代謝,需要量很小,但與人體健康密切相關。懷孕時對維生素的需要量增多,應在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過多可能發生中毒,反而對胎兒不利,因此應注意適量攝入。

綜上所述,很多人孕婦在孕期都特別小心注意,但是過于小心并不是一件好事,因為大部分食物孕婦是可以吃的,只是不宜吃太多,適量即可。同時孕期一定要保持好心情,這樣寶寶才能更健康哦!