熬夜，是現代人生活中常見的現象，導致很多人睡眠不足。再加上現在辦公室一族經常缺乏運動和不規律的飲食生活習慣等等，促使人們的身體處于一個亞健康狀態，體內濕氣過重。很多美容院中都會宣傳一些排濕排毒的養生療法，其中有一種便是沙棘。

沙棘排濕排寒是真是假

沙棘排濕排寒是真的。沙棘果實含有豐富的營養物質和生物活性物質,據測定其果實中含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸,可以廣泛應用于食品、醫藥、輕工、航天、農牧魚業等國民經濟的許多領域,入藥具有補元陽、散寒祛濕、通經活絡、消炎止痛等功效。

沙棘排濕排寒效果好嗎

療效顯著,對于部分病癥可以達到恢復治愈的效果。中醫講“風寒濕，是百病之源，導致經絡不通，血脈淤堵，微循環不暢，致使毒素垃圾排不出來，身體就會形成各種疾病”，沙棘排濕排寒排毒排風就是從根本上解決這些無菌性炎癥所導致的周身疼痛。一般沙棘排毒排濕可以連續幾天排，而且越排越舒服，身體越來越輕松，皮膚越來越好，光滑，緊致有彈性，全面調理人體亞健康。但當然個別人會有差異，也要根據自身實際情況而定。

排濕效果好的中草藥有哪些

1、茯苓

茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、腎經，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效，被譽為中藥“八珍”之一。茯苓特點是補而不峻，利而不猛。藥性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虛濕盛者必不可缺的健脾祛濕中藥。

2、五指毛桃

五指毛桃食藥兼之，在眾多祛濕食材中它的補虛作用較強，又能補脾肺之氣，中醫認為它能健脾補氣、養胃祛濕。體內濕氣較重時，利用五指毛桃煲湯煮水飲用，有助祛濕養生!

3、蒼術

為菊科多年生草本植物茅蒼術和北蒼術的根莖。芳香能化濕，味苦也能化濕，故祛濕力較強，濕濁去而脾運健，故有健脾作用。適用于脾為濕困、運化失司引起的食欲不振、脘悶嘔惡、腹痛泄瀉、舌苔白膩等，常與厚樸、陳皮等同用。

怎樣預防體內濕氣重

一、表現

平時吃飯時腸胃不佳，起床的時候人懶懶的不想動，眼袋眼皮浮腫，舌苔發白，面色晦暗發黃，體重增加虛胖，身體乏力等其實都有一些濕氣重的表現。

二、原因

睡眠不足，缺乏運動，經常呆在在空調或者暖氣的房間，生活飲食不規律，常吃太油膩太辣的飲食，冰激凌雪糕等涼食，有時喝太多的水也會導致體內的濕氣過重。

三、預防

1、保證充足的睡眠

睡眠不足導致免疫力下降誘發疾病，使身體處于亞健康狀態，體內濕氣加重。一般成年人每天睡覺要7-8個小時，才會有充分的精力投入到平時的生活學習當中。

2、經常運動

當不想運動的時候，堅持換上運動服和跑鞋，萬事開頭難，只要開了頭再堅持下去，養成一個每天鍛煉的習慣既能祛濕氣又能強身健體。

3、調整飲食

平時少吃生冷辛辣的食物，如西瓜、苦瓜、大白菜、火鍋、冰激凌等，多吃些利水消腫的食物，冬瓜、莧菜、扁豆，還有薏仁、綠豆、紅豆等粗糧也是很好的祛濕氣的食物。

4、保持環境的干爽

保持室內的空氣流通，不穿潮濕的衣服，床單被褥保持干爽整潔，不要圖方便和涼快去睡地板，在潮濕的季節或地區，可以準備一些除濕的小物件，比如吸濕盒、干燥劑、防霉防蟲劑等。

利用沙棘排濕排毒確實是具有一定的效果。但從根本上來講，最主要的措施還是需要養成一個良好的生活習慣。俗話說，身體是革命的本錢，只有身體好了做其它事情才會更好。