所謂“一白遮三丑,一胖毀所有”,可見(jiàn)苗條的身材對(duì)于整體形象有多重要。但是減肥卻并不是一件容易的事,有些食物吃了能減肥有的卻能讓你長(zhǎng)肉。冬瓜是我們常吃的蔬菜之一,那么冬瓜經(jīng)常吃會(huì)不會(huì)變瘦?

吃冬瓜真能瘦身嗎
吃冬瓜能減肥。
冬瓜本身熱量低,脂肪含量少,再加上含有的纖維素、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,食用之后不僅不會(huì)發(fā)胖,反而能幫助減肥瘦身。
冬瓜富含人體所需的許多維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),卻不含脂肪。它具有利尿、利便、利水和滑腸等作用。所以,肥胖的人夏季宜多吃冬瓜,可以使身體逐漸消瘦,達(dá)到減肥的目的。

冬瓜怎么吃可以瘦身
1、排骨冬瓜湯
排骨250克、冬瓜250克、姜4片、鹽適量、味精少許、熱開(kāi)水4碗。冬瓜、排骨切成小塊,姜切細(xì)絲。取一只大湯碗,盛4碗熱開(kāi)水,將冬瓜塊、排骨塊及姜絲放入,以微波高段火力煮15-20分鐘,取出加鹽及味精調(diào)味即可。
2、冬瓜海帶湯
冬瓜一斤、海帶四塊、陳皮二塊、瘦肉半斤。將冬瓜去皮然后洗凈,海帶浸水去泥后切斷,然后連同陳皮和瘦肉放進(jìn)煲中,加入八碗水,煲約二小時(shí),加鹽調(diào)味即可飲用。此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效于一身,最合貪靚一族飲用。
3、冬瓜蝦仁湯
將蝦去殼,去蝦線,洗凈,瀝干水分放入碗內(nèi);冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟,少許鹽、雞精調(diào)味后即可食用。

冬瓜減肥注意事項(xiàng)
在減肥的過(guò)程中要嚴(yán)格控釋飲食,每天要少吃多餐,多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素,還要控制每天的飲水量,最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。
1、早上起來(lái)記得一定要喝一大杯溫開(kāi)水,有助于排毒。
2、每天每頓飯不要吃太多,分多次吃。
3、飯前肯定會(huì)吃個(gè)水果讓肚子有飽腹感。
4、晚上六點(diǎn)以后拒絕吃任何東西。
5、除了冬瓜外,還可以多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜等利于減肥的食品。
6、多運(yùn)動(dòng),像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈。

吃冬瓜的好處
1、有助預(yù)防冠心病
冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì),脂肪,脲酶,皂苷B族維生素等。冬瓜所含脂肪主要為不飽和脂肪酸,其中主要成分也是亞油酸,它可以降低人體血液中的膽固醇和甘油酸脂,有助于防治冠心病。
2、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)發(fā)
冬瓜里的葫蘆巴堿主要存在于冬瓜瓤中,它能幫助人體新陳代謝,抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪也是冬瓜的減肥降脂功能之一。冬瓜核中含有油酸,具有抑制體內(nèi)黑色素沉積的活性,是良好的潤(rùn)膚美容成分。

3、減肥排便
冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的蔬果,被稱為"減肥瓜"。《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載其"久服輕身耐老"。陶弘景《本草別錄》說(shuō):"冬瓜利小便,治腹水腫脹。"后世本草亦多云其有消腫脹、清熱毒、利小便的功效。冬瓜中含有丙醇二酸,對(duì)防止人體發(fā)胖、增進(jìn)形體健美有很好的作用。冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類、淀粉轉(zhuǎn)化為熱能,從而減少體內(nèi)脂肪,有利于減肥。春夏季經(jīng)常吃冬瓜,對(duì)于人體健康尤其是體型偏胖的人群是十分有益的。
4、清肺排毒
冬瓜全身都可入藥:冬瓜皮利水消腫、清熱解暑,常用于水腫和體虛浮腫等,還可用于催乳;冬瓜子功效為清肺化痰、利濕排膿,應(yīng)用于肺熱咳嗽、帶下白濁等;冬瓜肉有利水、清熱、消痰、解毒的功效,可治水腫、咳喘、暑熱、消渴、瀉痢、痔漏等,還可解酒毒、魚(yú)毒等。
5、抗癌
冬瓜中的膳食纖維含量很高,每100克中含膳食纖維約0.9克。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明膳食纖維能降低體內(nèi)膽固醇、降血脂,防止動(dòng)脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維,能刺激腸道蠕動(dòng),使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。

如上所述,冬瓜是一種非常營(yíng)養(yǎng)且美味的蔬菜,經(jīng)常吃可能美容、瘦身,所以想要減肥的朋友不要排斥冬瓜哦,它不僅能讓你有腹飽感還能美容消脂哦!不過(guò)想要瘦不能只靠吃,還要多運(yùn)動(dòng)哦!