零食在大部分年輕時心目中占據了非常重要的地位，有的甚至可以一天不吃飯但也不能不吃零食。大部分的零食的熱量都非常的高，所以吃零食比吃飯還要更容易長肉。芒果干是芒果制作而成的，那么芒果干熱量高不高？

芒果干熱量有多少

100克芒果干的熱量是380大卡，這在食物中是屬于比較高的，另外，芒果干的水分比較少，碳水化合物含量也比較高，因此如果你正在減肥，還是要少吃芒果干了，這樣的構成讓芒果干很容易增肥，不過由于芒果干容易產生飽腹感，所以并沒有想象的那么增肥。

芒果干在干制之前熱量并不高，100克芒果的熱量只有三十幾卡，屬于低熱量的食物，但是在干制的過程中，既減少了水分，同時又會添加不少糖分，這就是芒果變成“干”之后熱量飆升的原因。

100克芒果干的熱量比薯條、冰淇淋、蛋糕這類的高熱量食物都要高，比如100克薯條的熱量也只有298卡，而100克蛋糕的熱量是347卡，都比100克芒果干的要低，因此芒果干是可以歸類為高熱量食物的哦。

芒果干能不能多吃

1、毋庸置疑，芒果干不能多吃。不僅是芒果干，什么東西都是適可而止，吃多了容易起到反效果。

2、芒果干因為是芒果經過加工制成，它的熱量比芒果本身要高得多，吃多了容易造成熱量攝入過多，且導致消化不良，這是其一。

3、芒果吃多了容易濕熱，而由其制成的芒果干也不例外，是以濕熱體質的人群需要格外注意。

綜上所述，芒果干是不能多吃的，只能當做普通的干果蜜餞來吃，過過嘴癮。

如何自制芒果干

1、取一只新鮮的、成熟了的芒果，將皮剝離。

2、將芒果豎著切成厚度相等的芒果片，不要太厚，0.3公分左右就可以了。

3、在鍋中放入100克的清水和30克的糖，中火煮至糖完全融化。

4、接著把切好的芒果片放入煮好的糖水中，晾涼，如冰箱冷藏。

5、冷藏大約3小時之后，將芒果片取出，一片一片的放在晾架上風干。注意要放在陰涼通風處，不要有陽光直射。

6、每隔3-4小時翻一次面，至24小時候，芒果變得有韌性就可以吃了。晾至時間太長吃起來會很硬。

芒果干食用禁忌

飽飯后不可食用芒果，不可以與大蒜等辛辣物質共同食用，否則，可以使人發黃病，目前，其機理還不清楚，但這是世俗經驗之談。又據現代報道，有因為吃了過量的芒果而引起腎炎的病例，故當注意。

中醫認為，臉部長痘多跟體濕相關，尤其中焦濕熱最易長痘，其主要因為脾虛造成，而脾虛多因體濕造成，芒果駐濕、微寒，脾最怕濕冷，所以臉部反復長痘的朋友不宜吃芒果干。此外，濕疹、瘡瘍流膿者亦不可食用芒果干，因芒果含濕毒，會導致病情加重、惡化，所以皮膚病患者不宜吃芒果干。

所謂千寒易去，一濕難除，濕作為萬病之源，無論是身材走樣、皮膚狀況不佳、晨起無精神、手腳冰涼、長期便溏等都去濕氣相關。正如上段所說，芒果含濕毒、駐濕，故體濕者不宜吃芒果干。

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如上所述，芒果干雖然是水果制作而成的，但經常吃的話也是會長肉的哦！因為芒果干的熱量也不低，經常吃的話有一定的增肥效果。其實零食絕大部分都屬于高熱量食品，所以還是盡量少吃零食多吃蔬菜水果。