酸奶對(duì)身體是有很多好處，可是有很多人問小編，酸奶是不是喝的越多越好。答案當(dāng)然不是。任何好東西都不是吃得越多越好的。物極必反，每個(gè)人都應(yīng)該懂的道理。尤其是保健食品的酸奶更要控制每天的攝入量，下面來跟小編一起了解下酸奶一天食用的量吧。

酸奶一天喝多少合適

1、酸奶的量因情況而異，正常飲食的人每天應(yīng)喝1-2杯酸奶(250-500克)為好。對(duì)于青少年來說，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但這并不是說酸奶的飲用數(shù)量不能加大。在胃口不好、飲食不調(diào)、身體虛弱、腸道有感染而不能正常進(jìn)食的時(shí)候，每天可以更多地飲用酸奶，以吸收其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，調(diào)整胃腸功能，并提高身體抵抗力，促進(jìn)腸道感染的恢復(fù)。

2、有些人特別喜歡酸奶，飯后經(jīng)常喝很多酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧砗幸欢芰浚埡蠛人崮叹偷扔陬~外攝入這些能量，可能引起體重上升。因此，特別喜愛飯后喝酸奶的人應(yīng)當(dāng)注意適當(dāng)減少食量，或者減少其他零食和水果，以取得能量供應(yīng)的平衡，并保持穩(wěn)定的體重。

酸奶喝多了會(huì)怎樣

1、破壞腸道菌群平衡，消化功能下降：很多人喜歡喝酸奶，認(rèn)為酸奶沒有任何傷害，有的甚至把酸奶當(dāng)做飯來吃，但是如果我們攝取的菌群太多，就會(huì)造成腸道菌群失去平衡，導(dǎo)致消化功能下降，因此，它仍然是最好的。

2、導(dǎo)致發(fā)胖：我們都知道酸奶的熱量很低，很多人都被用作減肥產(chǎn)品。但是如果酸奶喝的太多，也會(huì)造成吸收過多的熱量不僅不會(huì)起到減肥的目的還會(huì)增重，尤其是飯后喝酸奶就是額外攝入熱量，這對(duì)減肥效果不好。

3、胃酸過多破壞體內(nèi)電解質(zhì)平衡：我們都知道酸奶是酸甜的，這是因?yàn)樗崮讨泻胸S富的乳酸，如果我們喝太多的酸奶就會(huì)造成胃酸過多，這樣胃粘膜以及消化酶的分泌就會(huì)受到影響，導(dǎo)致出現(xiàn)沒有食欲，電解質(zhì)失去平衡。尤其是平時(shí)就脾胃虛寒腹脹的，而胃酸更適合飲用過多的酸奶。

酸奶什么時(shí)候喝最好

根據(jù)研究，酸奶是食物中鈣的良好來源。從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與之相比，酸奶中含有的乳酸和鈣的組合可以促進(jìn)鈣的吸收。

在這里我要提醒大家一下，胃酸過多的人不要飯前喝酸奶或者空腹喝。那樣會(huì)導(dǎo)致胃酸過多。酸奶的好處固然是多。但是大家也不要喝的過多，什么東西都要有個(gè)度。最后祝大家生活愉快，身體健康！