開(kāi)心果生吃與熟吃

  開(kāi)心果功效好作用：

  1、開(kāi)心果能很好的補(bǔ)充人體所需物質(zhì)，提高人體免疫力和抵抗力，它含有非常豐富的抗氧化劑，有一定的抗衰老，美容養(yǎng)顏的功效。

  2、開(kāi)心果的脂肪含量和碳水化合物含量相對(duì)較低，適當(dāng)吃開(kāi)心果可以有效保護(hù)心臟，保護(hù)視力，有助于減肥。

  開(kāi)心果生吃VS熟吃：實(shí)際上生吃和熟吃都是可以的，開(kāi)心果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，只不過(guò)生吃開(kāi)心果的味道不如熟吃開(kāi)心果的味道那么好罷了。

生吃開(kāi)心果

  生吃開(kāi)心果好處：生吃開(kāi)心果能降低膽固醇，降低血脂，能保護(hù)心腦血管，防止動(dòng)脈硬化，還可以保護(hù)眼睛，防止視力退化，緩解視疲勞，定期吃開(kāi)心果，提高免疫力，對(duì)護(hù)膚、延緩衰老、美容養(yǎng)顏也有一定的功效。

  生吃開(kāi)心果壞處：生吃開(kāi)心果非常容易引起便秘和上火等癥狀，尤其是散裝開(kāi)心果最好不要吃，因?yàn)閷?duì)它的品質(zhì)以及是否添加了對(duì)人體有害的食品添加劑，都還不清楚。

熟吃開(kāi)心果

  熟吃開(kāi)心果最佳時(shí)間：開(kāi)心果可以在早上服用，也可以在中午服用，此時(shí)人體消耗的能量比較多，晚上一般不建議服用，最佳時(shí)間為飯中吃。因?yàn)轱埡筮M(jìn)食會(huì)造成白天能量攝入過(guò)多，有利于增強(qiáng)我們的飽腹感。

  熟吃開(kāi)心果好處：開(kāi)心果中的脂肪和熱量是所有堅(jiān)果類零食中最低的，吃了能讓人有飽腹感，還能通便，所以正在減肥中的人可以適量的食用熟開(kāi)心果。

  熟吃開(kāi)心果壞處：開(kāi)心果有很高的卡路里，含有很多脂肪，血脂高的人不要吃，吃了會(huì)影響身體的健康，而且儲(chǔ)藏時(shí)間太久的開(kāi)心果不宜再食用。

  熟吃開(kāi)心果吃法：開(kāi)心果可加少許鹽炒熟食用，有一些已經(jīng)過(guò)鍋炒的細(xì)沙拌在一起炒效果會(huì)更好，也可以像炒花生一樣炒著吃，炒的時(shí)候要有耐心小火，炒完后撒點(diǎn)熟芝麻。