
開(kāi)心果生吃與熟吃
開(kāi)心果功效好作用:
1、開(kāi)心果能很好的補(bǔ)充人體所需物質(zhì),提高人體免疫力和抵抗力,它含有非常豐富的抗氧化劑,有一定的抗衰老,美容養(yǎng)顏的功效。
2、開(kāi)心果的脂肪含量和碳水化合物含量相對(duì)較低,適當(dāng)吃開(kāi)心果可以有效保護(hù)心臟,保護(hù)視力,有助于減肥。
開(kāi)心果生吃VS熟吃:實(shí)際上生吃和熟吃都是可以的,開(kāi)心果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,只不過(guò)生吃開(kāi)心果的味道不如熟吃開(kāi)心果的味道那么好罷了。

生吃開(kāi)心果
生吃開(kāi)心果好處:生吃開(kāi)心果能降低膽固醇,降低血脂,能保護(hù)心腦血管,防止動(dòng)脈硬化,還可以保護(hù)眼睛,防止視力退化,緩解視疲勞,定期吃開(kāi)心果,提高免疫力,對(duì)護(hù)膚、延緩衰老、美容養(yǎng)顏也有一定的功效。
生吃開(kāi)心果壞處:生吃開(kāi)心果非常容易引起便秘和上火等癥狀,尤其是散裝開(kāi)心果最好不要吃,因?yàn)閷?duì)它的品質(zhì)以及是否添加了對(duì)人體有害的食品添加劑,都還不清楚。

熟吃開(kāi)心果
熟吃開(kāi)心果最佳時(shí)間:開(kāi)心果可以在早上服用,也可以在中午服用,此時(shí)人體消耗的能量比較多,晚上一般不建議服用,最佳時(shí)間為飯中吃。因?yàn)轱埡筮M(jìn)食會(huì)造成白天能量攝入過(guò)多,有利于增強(qiáng)我們的飽腹感。
熟吃開(kāi)心果好處:開(kāi)心果中的脂肪和熱量是所有堅(jiān)果類零食中最低的,吃了能讓人有飽腹感,還能通便,所以正在減肥中的人可以適量的食用熟開(kāi)心果。
熟吃開(kāi)心果壞處:開(kāi)心果有很高的卡路里,含有很多脂肪,血脂高的人不要吃,吃了會(huì)影響身體的健康,而且儲(chǔ)藏時(shí)間太久的開(kāi)心果不宜再食用。
熟吃開(kāi)心果吃法:開(kāi)心果可加少許鹽炒熟食用,有一些已經(jīng)過(guò)鍋炒的細(xì)沙拌在一起炒效果會(huì)更好,也可以像炒花生一樣炒著吃,炒的時(shí)候要有耐心小火,炒完后撒點(diǎn)熟芝麻。