冬棗這種水果是適合大部分人群食用的，好處很多，有著改善脂肪、促進骨骼生長、維持正常的免疫力、促進傷口愈合的多種功能。
冬棗一天吃幾個最好
冬棗一天吃5-10顆左右就可以了。俗話說“一天三顆棗，一生不顯老”。但冬棗每日的食用量是不宜過多的，食用過多的話會引起腹痛、腹瀉等癥狀。
每天吃冬棗好處是很多的，這種水果的營養價值豐富，其中含有人體所需的19種氨基酸，以及多種維生素。有著養血、補腎、健脾的作用，每天適量食用就可以了。
冬棗適合什么時候吃
冬棗中的碳水化合物含量是很高的，熱量也是較高的，所以不建議在飯后食用，以免熱量攝入得過多，在飯前吃就可以了。
冬棗多吃的好處和壞處
冬棗多吃的好處
1、提高免疫
冬棗中的營養極為豐富，含有大量維生素、礦物質及氨基酸等人體必需的成分，因此食用后可以有效提高機體免疫。
2、美容養顏
冬棗中的維生素C含量極高，食用后可以有效起到抗氧化、清除自由基、促進受損細胞修復、抑制絡氨酸酶等多種作用，提高皮膚的健康屏障。
3、護眼明目
冬棗中富含維生素A成分，而這種物質是人體視力發育不可缺少的營養元素，因此多吃冬棗還可起到護眼明目功效。
4、保護心血管
冬棗中的各種微量元素，還有保持毛細血管暢通、防止血管壁脆性增加的作用，因此多吃還可以保護心血管健康。
冬棗多吃的壞處
1、消化不良
人體對食物的消化能力有限，因此冬棗一次食用過多的話，很容易引起腹脹、腹痛等消化不良癥狀。
2、生痰生濕
冬棗吃多了容易傷脾胃，而且其中含有大量的糖分，因此吃多了還容易生痰生濕，引起身體疲憊、食欲不振等不適。
3、損傷牙齒
由于冬棗中含有大量糖分，因此經常吃多的話，還容易導致口腔滋生細菌，對牙齒造成傷害。
4、升高血糖
冬棗做為一種含糖量較高的水果，吃多了還容易導致血糖迅速升高，因此患有糖尿病的患者不宜吃。
5、肥胖
冬棗的糖分較高，要是經常過量食用，還容易導致體內脂肪堆積，引起肥胖發生。
