一天中什么時間吃堅果好

  堅果在一年四季都是可以吃的，其品種眾多，包括瓜子、花生、夏威夷果等多個品種。如果適當?shù)爻砸恍┑脑挘瑢τ谌梭w是有許多益處的，所以有些時候倡導每天一袋堅果是有一定道理的。

  每日堅果可以在飯后兩小時左右食用，這個時候的血糖是比較低的。這時吃一點堅果的話，可以預防低血糖的發(fā)生，還有利于人體的吸收。

  一般我們可以在早飯和下午茶兩個時間段吃堅果，一天中吃堅果的最佳時間是在下午的兩三點左右。關于一天什么時候吃堅果，我們具體聊聊聊。

早上吃堅果是首選

  一日之計在于晨，早餐是每個人一天能量的重要來源。如果在早餐中，加入一小把堅果，那真是再好不過了。它能讓你的早餐營養(yǎng)瞬間提升一個層次。

下午時間堅果必不可少

  對于上班族或者是學生黨來說，下午兩三點，往往是身體覺得最疲憊的時候。這時候可以吃一些堅果補充能量，能夠瞬間讓你滿血復活，飽腹感也很不錯。

晚上盡量減少吃堅果

  很多人晚上看電視時會吃些堅果，隨手拿一些就開始吃。不過建議大家睡前盡量少吃，或者不要吃堅果。因為堅果屬于高熱量食物，大量吃會增加消化系統(tǒng)的負擔。

堅果一天吃多少合適

  一般來說，每人每周應攝入50-70克左右的堅果，也就是每天食用10克左右。堅果再好也是不能大量服用的，以免對身體帶來負面影響。

  如果堅果吃多了，多余的熱量就在體內(nèi)轉化成脂肪，使人發(fā)胖。當我們發(fā)現(xiàn)自己堅果吃多了，在當天的烹調(diào)用油一定要少用點或少吃點飯。

每天吃堅果的好處

  堅持吃堅果的話，是有益于人們的身體健康的，其中富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、不飽和脂肪酸等成分，不僅可以補充營養(yǎng)，還可以增強人體的免疫力。

  堅果在潮濕的環(huán)境中是會發(fā)生霉變的，當發(fā)現(xiàn)堅果有異味的時候，就千萬不要食用了，否則會造成食物中毒，嚴重影響人們的身體健康。