恐高是恐懼癥中的單純恐懼癥，這種恐高對(duì)生活、工作、學(xué)習(xí)都沒有任何的治療，所以這不算是疾病，也不需要治療，但是要去登山、走獨(dú)木橋等高一些的運(yùn)動(dòng)時(shí)候，恐高心理就會(huì)出現(xiàn)，那怎么克服才好呢?接下來，蘋果綠天然養(yǎng)生專家為您介紹克服恐高的小方法，一起來了解下吧。1、系統(tǒng)脫敏療法

恐高者要自我進(jìn)行治療，要先消除恐怖的條件性練習(xí)，然后在通過想象的方法去實(shí)施。具體怎么做，蘋果綠天然養(yǎng)生專家說先將引起恐怖的事物嚴(yán)重程度分類，然后再舒適的坐在沙發(fā)上微閉雙眼，去想象比較恐怖的刺激，這樣全身肌肉直到恐怖感接近消失，在由低到高逐級(jí)想象引起較強(qiáng)、更恐怖的較嚴(yán)重的事情，配合肌肉的放松，知道恐怖反應(yīng)消失。

2、暴露療法

暴露療法是鼓勵(lì)恐高者直接接觸引致恐怖焦慮的情景，這樣做也是需要勇氣的，想要戰(zhàn)勝自己就要去做，此方法是堅(jiān)持到緊張感覺消失的一種快速行為治療法。基本原理是沖擊越突然時(shí)間持續(xù)得越長(zhǎng)，情緒就會(huì)越強(qiáng)烈。運(yùn)用滿灌療法一開始會(huì)有恐懼的情境，然后在采用想象的方式這樣可以減少恐懼的情況。在反復(fù)的恐懼刺激下，相信恐高的情況就不會(huì)再有了。3、沖擊法

沖擊法的操作方法很簡(jiǎn)單，就是啟發(fā)矯正對(duì)象想象正處高度的地方，然后在的告訴還會(huì)慢慢的上升，想象引起強(qiáng)烈、焦慮、恐懼，這樣長(zhǎng)時(shí)間誘導(dǎo)過程情緒逐漸消退。多次的進(jìn)行知道完全的消失恐怖現(xiàn)象，堅(jiān)持進(jìn)行可以解決恐高。恐高心理怎么克服，克服恐高的小方法，就為大家介紹到這里，相信大家都了解了恐懼的心理怎么去解決，不要以為自己又恐高，一般恐高都是自己給自己的心理壓力，所以找一些方法去克服恐懼的心理，克服以后，一些恐高的跳傘、蹦極都可以過癮的玩一玩了。