青棗含有非常豐富的蛋白質，維生素，以及微量元素。在市場中，青棗的價格也比較的便宜，所以也是深受廣大朋友們的喜愛和歡迎。我們都知道孕婦在飲食方面是有非常多的禁忌，那么，對于營養豐富的青棗，孕婦可以吃嗎？很多想要減肥的朋友，很害怕糖分比較高的食物，那么青棗吃了會發胖嗎？
孕婦可以吃青棗嗎
1、嬰幼兒專家表示孕婦可以適當的食用一些青棗補充孕期維生素、蛋白質、微量元素的攝取需求，但是不建議食用過多。青棗含糖分高，過量食用，容易患上孕期糖尿病，建議每天不宜超過8顆。另外，棗皮容易滯留在腸道中，不容易排出，吃得多了容易腸胃不適，孕婦可以將棗皮吐掉，以免損害孕婦身體健康。
2、青棗是一種優良的熱帶、亞熱帶水果，口感爽脆，香甜可口，更含有大量的維生素C，是非常好的水果。新鮮的青棗中維生素最高243mg/100g，比獼猴桃的62mg/100g，更為豐富得多。維生素C是一種抗氧化劑，有預防缺鐵性貧血、促進傷口愈合、預防過敏、降低膽固醇等的作用。
吃青棗會胖嗎
1、讓減肥的人最害怕的就是食物的熱量，那么青棗子這種水果會不會增肥呢？吃青棗子是不會長胖的，因為青棗子的熱量比較低，在100克青棗子中，熱量只有122卡，這在食物中是不算很高的，雖然與減肥水果蘋果（100克中熱量52卡）相比比較高，但是我們平常吃的米飯100克中都有116卡，這樣一比較，就可以看出青棗子的熱量其實并不高，所以吃它是不會增肥的。
2、同時青棗子中的碳水化合物和水分含量比較高，加上熱量低，這樣的組合讓青棗子成為一種很不錯的減肥食物，容易產生飽腹感，卻不會帶來多少熱量，而且便于消化分解，因此減肥的人群是不用擔心青棗子的，但是也不要大量食用，因為青棗子中的糖分含量還是比較多的，如果一次吃很多的人，大量的糖分在體內堆積來不及分解，就會轉化成脂肪，造成肥胖了，但是只要適量食用是沒問題的。
吃青棗會上火嗎
1、吃青棗是不會上火的，因為青棗子是一種新鮮的水果，屬于不寒不熱的水果，當然是不會造成上火的，而且經常食用，還有助于清熱解毒呢，潤肺生津，是一種不錯的事物。和溫補的大紅棗不同的是，青棗子是一種性味比較溫和的食物，不會造成上火，而且很適合小孩和老人食用，還能起到鎮靜的作用，潤肺解毒。
2、大紅棗和青棗子是兩種不同的食物，性味也不同，大紅棗是溫補之物，吃多了可能會出現上火的狀況，但是青棗子是一種新鮮水嫩的水果，豐富的維生素讓它成為一種保健果品，經常吃一些青棗子是有好處的，不僅不會上火，還能清熱解毒呢。
吃青棗有什么好處
大青棗果實營養豐富，古人有“日食三棗、長生不老”之說。果實鮮食，營養豐富，具有凈化血液，幫助消化，養顏美容等保健作用。鮮食肉質脆嫩多汁，甜度高，口感佳，風味獨特，單果重100-400克，因而有“熱帶小蘋果”“維生素丸”之美稱。鮮棗中的維生素最高243mg/100g,比獼猴桃62mg/100g。維生素C是一種抗氧化劑，有預防缺鐵性貧血、促進傷口愈合、預防過敏、降低膽固醇等作用。
在上面的文章當中，我們也知道青棗的營養價值是非常豐富的。孕婦也是可以適量的食用一些青棗的，但是不宜吃多，最好不要超過八個青棗。對于想要減肥的朋友的，也可以大膽的食用一些青棗，因為青棗的熱量和糖分都是比較低的。
