秋葵在生活中很是常見，它是蔬菜的一個品種。秋葵里面含有豐富的維生素，并且還有一些粘液，吃起來的口感還是不錯的。人們很喜歡將秋葵購買回家之后做成各種食材了享用。其中白煮秋葵就是最簡單且常見的一種做法了。

白煮秋葵要煮幾分鐘

白煮秋葵要煮2~3分鐘。這個時候用筷子戳秋葵，能戳透但是籽未流出是最好的。秋葵不需要煮的時間過久，這樣會破壞它里面的營養物質，否則食用價值會沒有那么高了。

白煮秋葵的做法

1、秋葵整根洗凈，再用清水浸泡10分鐘以上，如果用淡鹽水浸泡就更好了。

2、泡好的秋葵可以切去蒂把，但絕對不能露出里面的籽，這樣才能避免秋葵的營養流失。也可以不切蒂把整根下鍋，做菜之前再切去蒂把，這樣更好。

3、燒一鍋水并在水里加適量鹽，燒開之后再下入白秋葵，由于秋葵較輕，會浮在水面上，所以下鍋之后要不停翻動，讓白秋葵受熱均勻。

4、通常焯燙3到5分鐘，焯燙至白秋葵的顏色變深就馬上出鍋，焯燙時間太久會讓秋葵變得軟軟的，影響口感。

5、秋葵出鍋后就馬上浸入冷水中降溫，如果浸入冰水中降溫就更好了，這是讓秋葵保持脆爽口感的關鍵。

6、等秋葵充分涼透后再撈出控水，按成菜要求切成條或塊等形狀，就可以用來制作各種菜肴了。

白煮秋葵的食用價值

1、幫助消化：秋葵含有果膠、牛乳聚糖等營養成分，具有幫助消化、治療胃炎和胃潰瘍、保護皮膚和胃黏膜之功效，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一。

2、保護視力：秋葵富含維生素A、胡蘿卜素及維生素C、E等，尤其是維生素A與胡蘿卜素含量在目前發現的動植物中位列第一，能保護視網膜，確保良好的視力，預防白內障。

3、保護肝臟：秋葵嫩果中含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質、草酸鈣等，經常食用幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸。

4、強腎補虛：秋葵含有特殊的具有藥效的成分，能強腎補虛，對男性器質性疾病有輔助治療作用，因而是一種適宜的營養保健蔬菜，享有“植物偉哥”之美譽。

5、美容養顏：秋葵中富含維生素C以及可溶性的纖維，對于皮膚有著很好的保健效果，同時還具有增進皮膚的美白以及細嫩的作用，還可幫助排除人體內垃圾。

白煮秋葵的食用禁忌

1、消化不良。秋葵屬于寒性的蔬菜，食用之后對胃腸有較強的刺激作用，一次性吃太多容易導致脾胃虛寒，影響胃腸的消化功能，若再食用了大量的高蛋白食物，可出現腹瀉、腹脹之癥。

2、過敏。秋葵中含有粘液蛋白以及表皮上的細細絨毛都屬于過敏原，因此，食用秋葵有過敏的風險，尤其是過敏體質的人切不可隨意食用。

白煮秋葵的做法很簡單，在做的時候時間不用過久，這樣可能會導致它的營養物質流失。適量的食用一些白煮秋葵，有保護肝臟、助消化、補腎等好處。不過像消化不良、過敏的人群就不要食用它了。