隨著科技的快速發(fā)展，人們的經(jīng)濟(jì)生活水平也不斷得到提高，人們在不同的季節(jié)也可以吃到很多不同種類的水果。在現(xiàn)在的生活中，哪怕是冬天，我們也可以吃上很多水果，其中包括冬棗。很多人都會(huì)控制吃冬棗，因?yàn)橛X得冬棗糖分很高，以及，冬棗的熱量也很高，事實(shí)真的如此嗎？接下來我就來為大家答疑解惑。
冬棗含糖量以及熱量是多少
1、冬棗含糖量是27.3，雖然不是含糖量很高，但是仍然屬于含糖比較多的。
2、冬棗含熱量是105大卡/100g，100g所含熱量需要散步72.4分鐘消耗完。每100克該食物含有：脂肪0.20克、蛋白質(zhì)1.80克、碳水化合物27.80克、纖維素3.80克。
吃冬棗會(huì)發(fā)胖嗎
吃冬棗不會(huì)發(fā)胖，但是冬棗的熱量在水果中是比較高的了，在減肥期間是不可以吃冬棗的，但是對于貧血或者是缺鐵的人群可以適量的食用一些冬棗是很管用的。
冬棗的食用價(jià)值
1、微量元素
此外，冬棗果實(shí)還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，有保持毛細(xì)血管暢通、防止血管壁脆性增加的功能，對于高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化病癥有療效，有防癌之功效。營養(yǎng)價(jià)值為百果之冠，有"百果王"之稱。沾化冬棗含糖量34%，含酸量0.47%，含維生素C303mg/100g。
2、解毒保肝
因?yàn)槎瑮椫泻胸S富的糖類、維生素C，以及環(huán)磷酸腺苷等，能減輕各種化學(xué)藥物對肝臟的損害，并能促進(jìn)肝臟合成蛋白，增加血清白蛋白含量，調(diào)整白蛋白與球蛋白比例，降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平等作用。慢性肝炎和早期肝硬化患者常吃冬棗，還可起到一定的輔助治療作用。
3、解酒良藥
富含果糖和維生素C，是冬棗幫助解酒的秘訣，從古時(shí)候開始，果糖和維生素C就被當(dāng)做解酒的良藥，而且冬棗里面有的澀味成分，就可以分解酒精，幫助人們頭痛清醒，從酒中醒來。
糖尿病人能吃冬棗嗎
糖尿病人不適合吃大量冬棗，冬棗糖分非常高，他是水果之王，建議在總熱量控制的前提下,盡可能做到谷類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲得均衡營養(yǎng)。建議吃升糖指數(shù)低的蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等。水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果。對于糖尿病人，根據(jù)水果對血糖的影響，每天可食用200克左右的水果(可提供約90千卡的熱量)，同時(shí)應(yīng)減少半兩(25克)的主食，這就是食物等值交換辦法，以使每日攝入的總熱量保持不變。
其實(shí)冬棗的熱量是非常低的，所以哪怕吃很多冬棗也不會(huì)讓人發(fā)胖，但是在這里并不建議大家吃太多冬棗了，因?yàn)槌蕴鄷?huì)導(dǎo)致胃酸以及腹脹。所以，大家吃東西還是一定要控制食量，不可貪吃。
