隨著社會的發(fā)展，大家普遍的生活水平都有所提高，同時社會壓力也逐漸增加，導(dǎo)致有許多人因為壓力或是一些生活中習(xí)慣導(dǎo)致長期失眠。在老一輩，針對失眠都喜歡用酸棗仁泡水喝，那么酸棗仁泡水喝怎么能治療失眠嗎？下面與小編一起來了解下吧！
酸棗仁泡水治療失眠嗎
酸棗仁泡水有一定的治療失眠效果，因為酸棗仁有養(yǎng)血安神的作用，可以應(yīng)用失眠等。
酸棗仁治失眠怎么吃
1、用酸棗仁、白米熬粥，治療神經(jīng)衰弱引起的失眠效果很好，且溫和無副作用，特別適合體質(zhì)虛弱的人喝。做法簡單，取酸棗仁少許，生地黃少許，粳米或白米偏多，酸棗棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食用即可。
2、治虛勞虛煩，不得眠：酸棗仁二升，甘草50克，知母100克，茯苓100克，芎窮100克。上五味，以水八升，煮酸棗仁得六升，納諸藥煮取三升，分溫三服。
3、治骨蒸，心煩不得眠臥：酸棗仁100克。以水二大盞半，研濾取汁，以米二合煮作粥，候臨熟，入地黃汁一合，更微煮過，隨時可食用。
3、治膽虛睡臥不安，心多驚悸：酸棗仁50克。炒熟令香，搗細(xì)羅為散。每服10克，以竹葉湯調(diào)下，隨時可使用。
4、治心臟虧虛，睡臥不寧：酸棗仁（微炒，去皮）、人參各50克，辰砂（研細(xì)，水飛）25克，乳香（以乳缽坐水盆中研）0.5克。上四味研和停，煉蜜丸如彈子大。每服一粒，溫酒化下，棗湯亦得，空心臨臥服。
5、取酸棗仁30克，粳米50克，紅糖適量。將酸棗仁搗碎用紗布袋包扎，與粳米同入砂鍋內(nèi)，加水500毫升，煮至米爛湯稠停火，然后取出紗布袋不用，加紅糖，蓋緊蓋，燜5分鐘即可。每晚臨睡前1小時，溫?zé)岱?/p>
長期失眠有哪些危害
1、導(dǎo)致健忘癥：長期失眠將使人體的記憶力退化，患者常常表現(xiàn)為做事丟三落四，剛剛想說的話，一下子就忘了，嚴(yán)重時發(fā)展為老年癡呆癥。雖然不能說經(jīng)常失眠會直接誘發(fā)老年癡呆癥，但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一。
2、造成習(xí)慣性脫發(fā)：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，睡眠時間的長短與脫發(fā)有明顯關(guān)系，而且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。因此，經(jīng)常失眠是很容易導(dǎo)致脫發(fā)的。
3、產(chǎn)生抑郁癥：失眠和抑郁之間有著密切的聯(lián)系，許多抑郁癥患者都有失眠的經(jīng)歷，而長期失眠也有可能引發(fā)抑郁癥。
4、引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥：睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，與經(jīng)常失眠息息相關(guān)。
失眠自我調(diào)理方法
1、睡前2小時前進(jìn)行適量的鍛煉：劇烈運動后往往很難入睡。每天進(jìn)行適量的運動不但有助于緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠癥狀，舒緩壓力，達(dá)到身心健康的效果，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應(yīng)該在睡前2小時前進(jìn)行，因為運動會提高人體的體溫，促進(jìn)腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。
2、睡前不要吃太飽：如果您睡前吃太飽的話，由于胃里囤積了大量食物必定會影響失眠，更有甚者會引起胃痛，因此睡前不要吃太飽。睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁：因為像咖啡會使人心情高漲，睡前喝的話會讓您久久都不能入睡。
3、睡前聽輕音樂：每天睡前讓自己放松下來，聽聽輕音樂，這樣有助于人很快進(jìn)入夢鄉(xiāng)，切忌聽很歡快的音樂，并且聲音盡量開小點兒，睡時不開窗，人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進(jìn)入臥室。
4、睡眠的時間：睡眠時間一般應(yīng)維持7至8小時，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復(fù)精力，入睡慢而淺睡眼多、常做噩夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
5、晚上不打掃房間的衛(wèi)生：清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議：只在早晨打掃臥室，還應(yīng)重視床的舒適度，每天睡在舒適的床上會有助于睡眠質(zhì)量的提高。
以上是小編為大家總結(jié)的失眠的危害及治療方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭Ｊ呖赡芎芏嗳硕紩^對這是小事，其實長期失眠的危害非常大，嚴(yán)重影響著我們自身的健康，所以一定要及時治療。
