生活中有很多人都在減肥的道路上徘徊，俗話說“一白遮百丑，一胖毀所有”。都說增胖只在一頓飯之間，而減肥卻是漫長的。若是還在苦惱如何減肥或是哪種減肥方法好的朋友們，今天小編要為大家介紹一種超簡單效果又好的減肥方法，就是香蕉蘸醋減肥！下面與小編一起來了解下吧！

香蕉醋減肥法多久見效

大概1個月左右即可見效。每天3湯匙，可直接喝或稀釋，甚至應用在日常飲食中，方法簡單又有趣，最令人驚喜的是，不知不覺中，體重很快就會往下掉！據專業調查，在日本就有許多人因為喝了香蕉醋，體重在2個月急瘦8kg，體脂肪也少了7%，甚至膽固醇值也恢復正常呢！香蕉醋減肥法的功效真的是非常神奇！

香蕉醋減肥有危害嗎

香蕉醋減肥帶來的危害也比較多。危害一，長期食用香蕉醋，會造成營養不良，對健康會產生不利影響。危害二，醋泡食物吃多了，會腐蝕牙齒，因為醋泡食物中含多種酸性物質，尤其是醋酸，會和牙齒中的鈣元素發生化學反應，所以，不建議常吃，而且吃完以后要及時清潔口腔。危害三，醋泡食物對食道黏膜的刺激性較大，因此會危害食道，引起食道炎等疾病。

香蕉蘸醋的食用方法

1、每天飲用3湯匙香蕉醋，你可以分配在早、午、晚各1湯匙，順便吃腌漬過的香蕉。

2、可以直接喝，或用冷開水稀釋，飯前飲用，但腸胃不好的人建議飯后10分鐘再飲用較好。

3、香蕉醋：水=1：10的比例，裝進保溫瓶中，可當運動時的飲用水，淡淡的微酸，類似運動飲料的口感，運動時可以做飲用水，補充運動時流失的礦物質、糖分和氨基酸，有助于恢復體力。同時還可以加在食物中，也有同樣的效果，比如豆漿、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉類、沙拉和飯面等食物中，口感獨特，增加風味。

4、香蕉醋除了可以直接飲用外，也可加在食物中，如 牛奶 、豆漿、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等，可口又能讓食物中的營養發揮加乘效果。例如：1湯匙香蕉醋+1杯牛奶，口感類似酸奶。 1湯匙香蕉醋+1杯豆漿，使濃郁的豆漿變清爽了。

5、如果不喜歡香蕉味道的，還可以換成蘋果、葡萄、草莓，甚至是苦瓜，用同樣的方法做成蘋果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋，有同樣的效果。另外，如果買不到黑糖，可以用冰糖代替，果醋也可以由一般的米醋代替。

有哪些健康飲食減肥方法

1、食物的消化需要一定時間，最好在飯前15-30分鐘之內吃點水果、點心，從根本上降低食欲，減少進食量。

2、控制菜式的種類和變化，一頓飯一個菜即可，菜越多，吃的越多。

3、吃飯前湯，蔬菜，再到肉制品等高熱量食物。長期堅持，不僅有效降低熱量的攝入，且會養成極為健康的飲食習慣。

4、吃飯一定要慢，最好是細嚼慢咽，給胃部與大腦之間的反饋留夠時間，一旦反饋建立，食欲自然下降，想吃也吃不下去。

5、晚上一定要控制好。 控制晚飯絕對有利于減肥和健康的。如果你非要吃晚上，提早吃，比如之前都是八九點才能吃，盡量提早到六點吃呢。

相信大部分人都非常理解減肥不是件容易的事情，甚至有的朋友一直在減肥卻仍然沒有減下來，其中也是存在一定的原因的。主要還是需要堅持，不能總是想著吃了這頓下頓再減，同時要搭配飲食減肥與運動減肥一起，這樣的話，堅持一個月，準能瘦好幾斤。