圣女果是市場上非常受歡迎的一種水果，尤其是深受女性朋友的喜愛。對于女性朋友來說，保持完美的身體和漂亮的臉蛋是非常重要的一件事情。因為圣女果中含有豐富的維生素和多種營養物質，具有不錯的美容效果。但吃圣女果是否能夠美白祛斑呢？

吃圣女果可以美白嗎

吃圣女果可以美白。圣女果中含有大量的維生素C，維生素C對于肌膚美白的效果非常好，而圣女果的口感酸酸甜甜特別適合孕婦食用，可以緩解孕吐，促進食欲，同時準媽媽多吃圣女果可以使胎兒的肌膚變的細膩白皙。

圣女果吃了之后是會給肌膚有一種修復作用的，但是美白的效果是不會太好的，但是圣女果是可以經常吃的，吃的時候是會對身體有好處的，在吃了之后我們會得到一些營養的補充，還有維生素的補充，所以經常吃圣女果是對身體有好處的。

圣女果可以祛斑嗎

圣女果中的維生素C含量非常高，維生素C能夠抑制代謝廢物轉化成有色物質，減少黑色素的形成，同時圣女果中含有的谷胱甘肽也能夠起到淡化黑色素的作用，所以從科學的角度來說圣女果是可以祛斑的，不過祛斑是一個長時間的過程，如果是想短時間內吃圣女果達到祛斑的效果那也是不可能的。

圣女果的適用人群

一、適宜人群

1、一般人都可以食用圣女果。尤其適宜嬰幼兒、孕產婦、老人、病人、高血壓、腎臟病、心臟病、肝炎、眼底疾病等患者食用。經常發生牙齦出血或皮下出血的患者，吃圣女果有助于改善癥狀。

2、急性腸炎、菌 痢及潰瘍活動期病人不宜食用。

二、注意事項

1、不要吃沒有熟透的小番茄，以免造成中毒。

2、不要空腹的時候食用小番茄，由于小番茄中的果膠和木棉酚能夠和胃酸結合形成不溶物質，造成胃痛的后果。

3、孕婦在拉肚子的時候不要吃小番茄，因為小番茄屬于寒性的蔬果，如果在拉肚子的時候食用小番茄，無疑會加重。

什么水果美白效果好

1、蘋果

蘋果營養豐富，是一種應用廣泛的自然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，經常食用蘋果可淡化面部斑點及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘美容的作用。

2、沙棘

維生素C是公認的美白劑，而每100克沙棘果汁中，維生素C的含量竟高達825-1100毫克，所以，沙棘果更有維生素C之王的美稱。另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。

3、櫻桃

櫻桃也含有豐富的維他命C，能滋潤嫩白皮膚，并有效抵抗黑色素的形成，而且櫻桃還是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，這兩種元素可以增加肌膚彈性。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

4、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能促進肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除斑點和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。

5、檸檬

檸檬因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質而堪稱水果中的美容佳品。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，最好將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，將是不錯的選擇。

圣女果是一種非常健康營養的水果，具有生津止渴、清熱解毒的功效，并且在美白祛斑上也有一些作用功效，但無論美白還是祛斑都是一個長期治療的事情，不可急于一時。