隨著人們對身體健康的追求，人人都開始起了養生保健、健康飲食的良好習慣。孕婦屬于比較特殊的人群，也是最需要營養的人群。那么在孕期要如何科學進步？哪些常見的食品是孕婦不能吃的？

孕婦可以吃山藥粉嗎

孕婦是可以吃山藥粉的，山藥粉是一種中藥材，同時又是進補的食材，可以健脾、益氣、固腎、消除疲勞，可以補氣健脾，蛋白質含量極高，不過山藥本身沒什么味道，很多人會蘸糖吃，孕媽媽最好還是不要蘸糖吃了，煲湯放一些在里面就行了。

孕期怎么進補才科學

1、妊娠早期（1月~3月），在這個階段由于剛剛懷孕在心理和身體上都會出現諸多不適，會時常感覺煩躁、惡心，而相對于懷孕后期的孕婦，這個時候胚胎剛剛成型，尚未完全發育，所需營養并不是很多，進補的需求不是很迫切。故飲食宜選擇清淡，易消化的食品。而對于一些身體淡薄，體質偏弱的孕婦群體，也要有針對性地進補，不能盲目大補，以免適得其反。

2、妊娠中期（4月~6月），在這一時期，是胎兒重要的發育時期，這個時期也是主要的進補時期。由于胎兒生長比較迅速所需要的營養也比較多，孕婦本身的消耗也較之前一階段有明顯的增長，于是在這一階段，適當進補是尤為必要的。針對胎兒的快速成長，蛋白質的攝入十分重要，每天80~85克的蛋白質，保證胚胎成長所需。同時，這一時期的進補需要為正在發育的胎兒肝臟準備一定的微量元素，適當選擇一些動物血、肝臟、瘦肉、黑木耳、黑棗、龍眼肉等。在進補的過程中，要注意孕婦自身的消化和吸收，以免因為進補過于龐雜，使得消化系統出現問題。

3、妊娠晚期（7月~9月），這一時期，胎兒的發育是最為迅猛的時期，同時也是進補的重要時期。這一時期的孕婦對鈣、磷、維生素、蛋白質的需求也變得更加強烈，所以在平時的飲食中適當選擇一些含鈣高的乳制品，含維生素較高的各類新鮮蔬菜。鈣的補充有助于胎兒的骨骼生長，維生素和蛋白質的補充對于胎兒后期的快速成長也是必不可少的。

孕婦進補也有禁忌

1、忌熱性食品，孕婦在選擇食品的時候盡量選擇那些易于消化、性質溫和、清涼的食品，避免選擇熱量較高的食品，如狗肉、羊肉、荔枝、桂圓等。而眾所周知山楂也是孕婦所要遠離的一種食品，由于山楂對子宮有一定的謝忱作用，可促成子宮縮攏。孕婦食用過量，容易導致流產。

2、忌多食腌菜、榨菜、罐頭食品以及腐敗類的食物，此類食品中含的鹽分過高，容易引起妊娠高血壓，同時此類食品中含有大量防腐劑和二甲基硝酸鹽，在人體中可能轉化為致癌性較高的二甲基硝胺。

3、濫用補藥，尤其是人參類補補品，食用過多，會增加孕婦肝腎負擔，同時使得孕婦氣盛陰虛，對胎兒的發育不利。

孕婦的正確睡姿到底是怎樣的

1、左側臥，是孕婦的正確睡姿。孕婦正確睡姿，會使孕婦安靜入睡。

2、一般心臟在左邊，所以睡覺時最好是右側臥，因為這樣可以減少對心臟的壓迫。但孕婦恰好相反，因為隨著懷孕時間變長，子宮不斷增大，甚至占據了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶 和系膜處于緊張狀態，系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。

3、孕婦采取左側睡姿，就可以減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，對胎兒生長發育和孕婦生產是有利的。

通過以上內容，相信大家都對孕婦的一些飲食有了一定的了解。雖然孕婦需要大量的營養來維持寶寶與自身的健康，但也不可盲目進步，大部分中藥、補藥都并不適合孕婦吃，學會科學飲食給寶寶創作更健康的身體哦！