不知從什么時候開始，我們的生活中很多人在吃一些食物的時候，都會計算好它的熱量。這樣做就是因為現在的人們越來越重視自己的健康了。一些高熱量的食物，食用過多可能會引起很多潛在的問題，對身體健康沒有好處。

石榴的熱量是多少

根據現代營養學上的數據表明，一百克的石榴之中，所含有的熱量是六十卡左右。而一個石榴通常來說，可以食用的部分，大致在兩百克左右。因此，一個石榴的熱量通常不會超過一百三十卡。而一個人如果一天坐著不動，也需要至少一千四百卡的熱量。從這里可以看出，一個石榴它的熱量，是無法滿足人們正常的身體需要的。

一些低熱量的水果

1、青蘋果。蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。

2、番石榴。番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢

3、葡萄柚。葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

4、菠蘿。菠蘿含有豐富的維生素B1，能促進新陳代謝，消除疲勞，其豐富的膳食纖維，能讓消化更順暢。但是，吃菠蘿，可以吃了一頓，不能長期吃，而且，還不能在空腹的時候吃，這種酶很容易傷害胃部。

石榴的營養價值

1、石榴的抗氧化成分，對于依賴雌激素的乳腺癌細胞有抑制作用。因此經常食用石榴可降低乳腺癌發生的概率。

2、石榴果皮中含有蘋果酸、鞣酸、生物堿等成分，能使腸黏膜分泌物減少，可有效治療腹瀉、痢疾等病癥，對痢疾桿菌、大腸桿菌有很好的抑制作用。

3、石榴汁的多酚含量比綠茶多，對于抗衰老和防治癌癥有很大的幫助。

4、膽固醇比較高的朋友，吃些石榴還能幫助降膽固醇，這也是石榴的魅力之一，掌握正確的食用方法，就可以預防冠心病、心臟病、高血壓等疾病。

5、石榴汁里含有豐富的氨基酸和微量元素，有助于消化，還能預防胃潰瘍、增加血管彈性等。

石榴的食用禁忌

1、胃炎患者以及瀉痢初起者最好別吃。

2、兒童最好少吃石榴，否則易引起發熱痰鳴，并容易加重急性支氣管炎、咳喘痰多等癥狀。

3、石榴糖多并有收斂作用，感冒及急性炎癥、大便秘結患者要慎食，糖尿病患者要禁食。

4、石榴吃多了會上火，并會令牙齒發黑，吃完后應該及時漱口。

石榴在水果中算是熱量比較低的了，所以是很多減肥的人士會選擇的一款水果。石榴雖然低熱又營養，但是它屬于溫性的水果，所以在吃的時候要注意量，并且兒童和糖尿病這種人群是不適宜食用的。