
紅米是糙米的一種,相比一般所見(jiàn)淡黃色的糙米,紅米留有較多未被輾磨的表谷,所以色澤較深,所保存的營(yíng)養(yǎng)亦較多,但口感較粗糙。
由於紅米的表谷不像白米般經(jīng)過(guò)輾磨,所以仍然含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、礦物質(zhì)及維他命 B 等營(yíng)養(yǎng),其中纖維含量更是白米的兩倍 。
紅米和白米所含的熱量基本上是一樣的,但由於纖維能增加飽肚感,所以進(jìn)食紅米等於間接控制食量,令人不易長(zhǎng)胖。
紅米所含的水溶性纖維,有助降低膽固醇。
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