蘋果什么時候吃最好？早上？下午？晚上？

中醫認為吃蘋果的最佳時間是早上：

早上吃蘋果最好，因為蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處于饑餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，而且，上午是人脾胃最旺盛的時候，吃蘋果容易被身體吸收，所以早晨吃蘋果營養價值很高，蘋果空腹吃可有助消化，而且其提神效果比咖啡更有效。早上吃的食物能吸收50%，而晚上吸收只有10%。

俗話說：“早上的蘋果是金蘋果，中午的蘋果是銀蘋果，晚上的蘋果是銅蘋果”，所以說蘋果最好早上吃。

從中醫角度認為，中醫上講人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃水果有利于身體吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得過多，使糖轉化為脂肪在體內堆積，所以吃蘋果盡量選擇在下午前。

睡前兩小時最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。

蘋果什么時候吃最好？飯前？飯后？

專家指出，吃蘋果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右(柿子除外)。首先，蘋果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養素的吸收。其次，蘋果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。最后，蘋果本身容易被氧化、腐敗，先吃蘋果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

蘋果作為一種大眾普遍接受的水果，大家應該選擇飯前吃，因為蘋果里的蘋果酸對消化有促進作用。可以選擇午餐、晚餐的一個小時前，或是兩餐之間的間隔時間，因為蘋果的養分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的蘋果營養成分，到了腸胃很快就會被消化吸收。

飯前吃蘋果還有一個好處，可以減肥，因為相同份量的蘋果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃蘋果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，對于想要瘦身的人很有幫助。而飯后吃蘋果，因為胃里面還有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不僅達不到養份易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂。   

蘋果什么時候吃最好？

最好選擇早上吃蘋果，以及飯前吃蘋果，這樣才能更好地吸收蘋果的營養價值。

現在，大家對于蘋果什么時候吃最好這個問題有了一個比較明確的認識了吧，讓我們一起來科學健康地吃蘋果吧。