結(jié)果是，三分之一的孩子選擇了第一種方式，三分之二的孩子選擇了第二種，他們中有的使用把自己眼睛閉起來(lái)、雙手抱著頭遮蔽眼睛等方式抵抗糖果的誘惑。值得思考的是，過(guò)了十二年，這位專家對(duì)這些孩子進(jìn)行追蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中選擇了兩塊糖果的孩子相對(duì)有較強(qiáng)的自制能力，堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)于接受挑戰(zhàn)，而選擇一塊糖果的孩子則猶豫不定、多謀少?zèng)Q、頂不住壓力、自尊心易受傷害。

　　而這個(gè)實(shí)驗(yàn)所要揭示的，就是兒童的“延遲滿足能力”。

　　所謂延遲滿足，即是一種“遲到的幸福”。學(xué)術(shù)上定義為：“延遲滿足是為了長(zhǎng)遠(yuǎn)的利益而自愿延緩目前的享受。”聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)繞，舉例來(lái)說(shuō)，當(dāng)你放學(xué)回家后，是先扔下書(shū)包打開(kāi)電視追劇、打開(kāi)手機(jī)玩游戲，還是先完成今天老師布置作業(yè)后，再安心去玩其他事情。

　　這種延遲滿足能力是兒童心理成熟的標(biāo)志之一，它是個(gè)體在缺乏外部強(qiáng)加刺激的情況下指導(dǎo)自己行為的必要成分，反映了一個(gè)人在面臨種種誘惑時(shí)能否有克服自己的沖動(dòng)。

　　一般來(lái)說(shuō)，那些延遲滿足能力不足的寶寶，往往會(huì)有許多令家長(zhǎng)頭疼的問(wèn)題，例如性格急躁 , 缺乏耐心。平時(shí)幼兒想要什么，父母馬上滿足，長(zhǎng)此以往，當(dāng)父母動(dòng)作稍微慢一些的時(shí)候，幼兒就有可能哭鬧，脾氣急躁，還有的幼兒因?yàn)槠湫枨筇菀妆桓改笣M足，就使幼兒容易認(rèn)為：所有的東西得到的都很容易，什么事情做起來(lái)都很簡(jiǎn)單。弄壞了東西都會(huì)很快換上新的，這樣一來(lái)不僅讓寶寶不懂得珍惜物品，還會(huì)形成任性的性格。

　　培養(yǎng)孩子的延遲滿足能力，說(shuō)白了就是培養(yǎng)他們的自控力，實(shí)際上看看那些成功通過(guò)棉花實(shí)驗(yàn)的孩子，我們就能夠得到一些啟示。

　　首先，一部分學(xué)齡兒童成功地示范了如何冷卻“現(xiàn)在”和加熱“未來(lái)”來(lái)增強(qiáng)他們的忍耐力。他們通過(guò)身體上遠(yuǎn)離事物來(lái)冷卻自己當(dāng)前的即時(shí)誘惑。他們把棉花糖推到桌子的邊緣，坐在椅子上轉(zhuǎn)身朝向另一個(gè)方向，然后創(chuàng)造虛構(gòu)的方法故意轉(zhuǎn)移自己的注意力，并且在做所有這一切的同時(shí)牢記著自己的目標(biāo)（兩顆棉花糖）。他們通過(guò)認(rèn)知轉(zhuǎn)換事物來(lái)冷卻自己的即時(shí)誘惑，使棉花糖變得更抽象并且與自己在心理上的距離更遠(yuǎn)，這使得自我控制對(duì)他們來(lái)說(shuō)更簡(jiǎn)單，能夠等待我們都不忍去看的時(shí)長(zhǎng)。我們可以得到第一種方法：冷卻現(xiàn)在、加熱未來(lái)。

　　冷卻現(xiàn)在、加熱未來(lái)

　　不論什么年齡，這都可以成為自控的核心策略——把你面前的誘惑在時(shí)空上推得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，然后把延遲產(chǎn)生的結(jié)果放在頭腦中盡可能拉到現(xiàn)在。研究者在有關(guān)煙草和飲食沖動(dòng)的實(shí)驗(yàn)中就證明了這一點(diǎn)。當(dāng)實(shí)驗(yàn)者暗示被試關(guān)注飲食“以后”和“長(zhǎng)期”的后果（“我可能會(huì)變得很胖”）時(shí)，他們感受到了減少的飲食沖動(dòng)，這體現(xiàn)在他們自己的感受和大腦成像兩個(gè)方面。同樣的，當(dāng)重度吸煙者關(guān)注吸煙“以后”和長(zhǎng)期的后果（“我可能會(huì)得肺癌”）時(shí)，他們的吸煙沖動(dòng)減弱了。當(dāng)然，關(guān)注“現(xiàn)在”和即時(shí)、短期的影響（“這會(huì)讓我感覺(jué)很好”）會(huì)有相反的影響，使得這種沖動(dòng)無(wú)法被抵抗。

　　再來(lái)看看自控力的大腦基礎(chǔ)。

　　我們的大腦分為冷熱兩個(gè)系統(tǒng)。

　　熱情緒系統(tǒng)：專門致力于對(duì)能夠喚起強(qiáng)烈情緒的刺激物做出快速反應(yīng)，它會(huì)自動(dòng)觸發(fā)愉悅、痛苦與恐慌等情緒。大腦邊緣系統(tǒng)自人類一出生就具有完整的功能性，因此，嬰兒在饑餓或痛苦時(shí)就會(huì)放聲大哭。也正是由于熱情緒系統(tǒng)的存在，人們經(jīng)常失控：實(shí)驗(yàn)中的孩子會(huì)按下按鈴吃掉棉花糖、節(jié)食的人會(huì)咬下比薩、煙癮患者會(huì)再吸煙、性格暴躁的人會(huì)打他的伴侶、失控的男人會(huì)因?yàn)樾杂プ≌谇鍜叻块g的女人...

　　冷認(rèn)知系統(tǒng)：是認(rèn)識(shí)性的、復(fù)雜的，具有反思性，也比熱情緒系統(tǒng)反應(yīng)慢一些。這個(gè)系統(tǒng)位于大腦前額葉皮層的中心位置，該系統(tǒng)是可控制的，對(duì)一些關(guān)于未來(lái)的決策和自控都起著重要作用。所以冷認(rèn)知系統(tǒng)是自控力的來(lái)源。

　　冷熱系統(tǒng)是連續(xù)不斷地進(jìn)行相互作用的：一方活躍，另一方便會(huì)消沉。

　　熱系統(tǒng)促使我們關(guān)注生活中現(xiàn)有的誘惑時(shí)，沒(méi)有人暗示我們應(yīng)該去加熱延遲的結(jié)果而冷卻即時(shí)的享受。我們需要指導(dǎo)自己才能成為自我控制的大師。要做到這點(diǎn)并不容易，因?yàn)楫?dāng)面對(duì)誘惑時(shí)，熱系統(tǒng)發(fā)揮優(yōu)勢(shì)：它削減了延遲結(jié)果的作用，且比冷系統(tǒng)作用得更快，并加速著冷系統(tǒng)作用的衰減。熱系統(tǒng)的這種優(yōu)勢(shì)可能在我們的祖先在野外生存的情況下給予很大的幫助，但是它也會(huì)促使我們對(duì)屈服于誘惑缺乏反省，致使聰明的人做出愚蠢的行為。如果我們?yōu)樽钥氐氖《械胶蠡冢@種感覺(jué)可能會(huì)是轉(zhuǎn)瞬即逝的，因?yàn)樾睦砻庖呦到y(tǒng)非常擅長(zhǎng)保護(hù)我們，使失敗的自控（“我過(guò)了瘋狂的一天”；“那都是她的錯(cuò)”）也會(huì)變得有理，還會(huì)減少我們?cè)谧晕腋杏X(jué)糟糕上的時(shí)間。這就導(dǎo)致我們學(xué)會(huì)在未來(lái)以一種不同的方式行事更加困難。

　　2. “如果- 那么”計(jì)劃

　　如何解決這個(gè)問(wèn)題？若想要自控，我們就必須在需要時(shí)找到自動(dòng)激活冷系統(tǒng)的途徑，而這恰恰是最難做的，除非我們有所準(zhǔn)備。這里要談的是第二種方法：“如果- 那么”計(jì)劃。

　　棉花糖實(shí)驗(yàn)的設(shè)計(jì)者沃爾特·米歇爾通過(guò)小丑先生箱實(shí)驗(yàn)來(lái)考察“如果- 那么”計(jì)劃在小孩子身上是如何發(fā)揮作用的。小丑先生箱是一個(gè)大木質(zhì)箱，上面繪有一張明亮的小丑的笑臉。笑臉被閃爍的燈光包圍，兩側(cè)是張開(kāi)的手臂，每次出現(xiàn)都會(huì)舉起一個(gè)玻璃窗口式的櫥窗。當(dāng)櫥窗的燈打開(kāi)，誘人的小玩具和糖果就會(huì)在每個(gè)窗戶內(nèi)的鼓上非常實(shí)驗(yàn)者小丑先生箱的，它一直催促孩子們和它玩耍，不讓孩子完成自己的作業(yè)。孩子們則通過(guò)預(yù)演“如果- 那么”計(jì)劃來(lái)為這次邂逅做準(zhǔn)備。例如：“如果小丑先生弄出‘嘖嘖’的聲響讓你注意它并和它一起玩，那么你應(yīng)該只關(guān)注自己的事而不是它，然后你說(shuō)，‘不，我不能這樣做；我要寫(xiě)作業(yè)’。”這種“如果- 那么”計(jì)劃幫助孩子們堅(jiān)守自己的目標(biāo)，堅(jiān)持做作業(yè)，同時(shí)抵抗了小丑先生箱令人沉醉的誘惑。

　　在生活中，“如果- 那么”計(jì)劃幫助成年人和兒童控制自己的行為的效果比他們?cè)O(shè)想的可能還要好。如果我們合理運(yùn)用這些精心預(yù)演的計(jì)劃，自我控制響應(yīng)會(huì)被與之相關(guān)的刺激物自動(dòng)觸發(fā)（“如果我靠近冰箱，那么我也不會(huì)把冰箱門打開(kāi)”；“如果我看見(jiàn)一家酒吧，那么我就會(huì)穿過(guò)街道去街的另一邊”；“如果我的鬧鐘在早上7 點(diǎn)鐘響起，那么我就會(huì)起床去鍛煉”）。我們?cè)蕉嗟仡A(yù)演和實(shí)施“如果- 那么”計(jì)劃，自控就會(huì)變得越自動(dòng)，從而把努力從自我控制的過(guò)程中拿走。

　　“如果- 那么”計(jì)劃在患有注意力缺陷多動(dòng)癥（ADHD）的孩子身上也有顯著效果，注意力缺陷多動(dòng)癥是一種越來(lái)越常見(jiàn)的病癥，并且患有此癥的孩子會(huì)經(jīng)歷許多學(xué)習(xí)和人際上的困難。他們極易受干擾，而且往往很難控制自己的意力，這都使得他們很難保持長(zhǎng)時(shí)間的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)。這些認(rèn)知缺點(diǎn)會(huì)逐漸損害孩子的學(xué)業(yè)和人際關(guān)系，同時(shí)引起人格侮辱和過(guò)度用藥的風(fēng)險(xiǎn)。“如果- 那么”執(zhí)行計(jì)劃已經(jīng)成功幫助這樣的孩子更快地解決數(shù)學(xué)問(wèn)題，充分地改善了他們的工作記憶能力，使他們?cè)诜浅＠щy的實(shí)驗(yàn)條件下依然能堅(jiān)持努力抵抗注意力的分散。

    如何促進(jìn)孩子延遲滿足的能力？

    既然「延遲滿足」的能力如此重要，那我們能不能做些什么來(lái)支持孩子在這方面的發(fā)展呢？

　　1、也許蒙臺(tái)梭利教室能夠給你一些啟發(fā)。

　　熟悉蒙臺(tái)梭利的人知道，蒙臺(tái)梭利教室是建立在「工作」的基礎(chǔ)之上的。在一個(gè)教室里，通常有上百份工作可供選擇。

　　一個(gè)班的孩子也就二十個(gè)，工作卻有上百份，并且老師們還會(huì)不斷地更新工作。按說(shuō)來(lái)，孩子們都能做到自己想做的工作。

　　可有的工作的確更受歡迎，而新工作更是大家都想做。所以會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)一種情況：一份工作，有很多人都想做。

　  2、怎么辦？

　　有人會(huì)說(shuō)：“同一份工作多準(zhǔn)備幾份，一人做一份不就行了嗎？”

　　這其實(shí)正是傳統(tǒng)的教室里的做法——同樣的活動(dòng)，同樣的學(xué)習(xí)內(nèi)容，一人一份，大家同時(shí)進(jìn)行。

　　但蒙臺(tái)梭利倡導(dǎo)的是以孩子為中心。既然每個(gè)孩子都是不同的個(gè)體，那他們學(xué)習(xí)和工作的節(jié)奏既不需要也不應(yīng)該相同。

　　因此，在蒙臺(tái)梭利教室中，所有的工作都只有一份。而這樣的設(shè)定恰好又帶來(lái)了另外一個(gè)好處：孩子們能夠通過(guò)這樣的機(jī)會(huì)學(xué)會(huì)等待。

　　3、我們總覺(jué)得孩子沒(méi)耐心，不會(huì)等待。

    總覺(jué)得孩子提出了什么要求，我們就最好快快滿足。

　　但實(shí)際上，只要我們能夠給孩子提供適當(dāng)?shù)闹С郑麄兪悄軌虮憩F(xiàn)出自己有耐心的一面的。他們也能夠自愿地延遲自己的滿足感。

　　別誤會(huì)，「延遲滿足」并不是說(shuō)要讓孩子餓著、渴著，或者憋尿憋著。那不是「延遲滿足」，那是作。

　　真正的「延遲滿足」，應(yīng)該能夠讓人體驗(yàn)到：我的等待和付出是有價(jià)值的。

　　4、兒童很獨(dú)立，喜歡自己工作。但他們也需要成人的幫助。

　　當(dāng)孩子需要老師的幫助，但老師卻正在幫助另一個(gè)人的時(shí)候，孩子可以走到老師的身邊，把手輕輕地放在老師的肩膀上。

　　這樣既不會(huì)打擾到老師，也能夠讓他知道你的需求。

　　你希望老師能夠馬上幫助你，可現(xiàn)實(shí)是你必須等待。

　　等待的滋味并不好受，但這對(duì)向來(lái)以自我為中心的孩子來(lái)說(shuō)，是生動(dòng)的一課：我并不是這個(gè)教室里唯一的一個(gè)孩子，我也不是世界的中心。

　　5、在日常的工作和生活中，我們?yōu)楹⒆犹峁┝藢W(xué)會(huì)等待的機(jī)會(huì)，提供了「延遲滿足」的機(jī)會(huì)。

　　我們相信孩子是有耐心的，結(jié)果他們就真的成為了有耐心的人。