紅毛丹并不是我們日常生活中常見的水果，很多人可能都還沒吃過，甚至沒有見過。它的外表像刺猬一樣的，撥開來跟荔枝有點像，味道吃著也和荔枝差不多，而且也是容易上火，不能多吃的。
一天吃多少
紅毛丹一天吃5-8個是最合適的，因為它的果肉含葡萄糖、蔗糖，含豐富的維生素C、氨基酸、碳水化合物和多種礦物質，如磷、鈣等，營養豐富，味道甜美多汁。
它適量吃可以補充營養，美容養顏，但是不宜多吃，因為紅毛丹性溫，吃多了易上火，尤其是小孩，一般吃3個左右即可。
功效作用
紅毛丹主要有補充人體能量，調節代謝功能，調節人體內的環境，可以強壯骨骼，還有增強視力的作用，適當吃一些紅毛丹可以減緩人體衰老，有清熱解毒的作用。
另外，紅毛丹還能增強人體的免疫力，預防以及治療各種骨質疏松問題，紅毛丹含有大量的維生素以及鈣元素，但是不能吃太多，避免消化不良。
什么時候吃最好
一般建議早餐后半小時后在吃紅毛丹，早上是人體消化吸收的最佳時間，在這個時候吃紅毛丹可以更好的吸收紅毛丹的營養成分，使它的營養價值更好的發揮，緩解其成分對腸胃的刺激，對胃也有好處。
長期吃壞處
1、不適癥狀：紅毛丹性溫、味甘，吃多了很容易增加體內的燥熱之氣，出現口干舌燥、口腔潰瘍、牙齦腫痛等不適癥狀。
2、過敏：雖然紅毛丹不是常見的過敏原食物，但是紅毛丹的外皮長滿軟刺，很容易沾附一些細菌，清洗不干凈很并且引起腸道過敏，尤其對于一些體質特殊的人群而言也是會導致過敏的。
3、影響口腔：同時紅毛丹中還含有的豐富的發酵糖類成分，會殘留在口腔中，導致口腔細菌滋生，影響口腔健康。
