
鈣是我們身體不可缺少的營養,也是骨骼最重要的營養,因此,在日常生活中,我們需要多吃富含鈣的水果,這樣對我們的身體非常有益。

最補鈣的水果有臍橙、葡萄柚、檸檬、枇杷、杏脯、山楂、葡萄干、核桃、干桑椹、黑棗。

1、臍橙
臍橙含有非常豐富的營養元素,如維生素、氨基酸、鈣、鐵、鎂等,它具有特別好的養生效果和甜味,多吃還可以降低膽固醇,分解身體脂肪,使你的身體更苗條。
2、柚子
柚子含有多種維生素成分,還有鈣、磷、粗纖維和胡蘿卜素等,對身體有很大的好處,可以改善心血管和腎臟疾病,并且特別甜和美味。

3、檸檬
檸檬不僅含有維生素C,還富含鈣,然而,這味道太酸了,不能直接吃,還是建議人們浸泡在水中飲用,味道特別甜,具有美白和抗氧化作用。
4、枇杷
枇杷對肺部咳嗽有特效,它含有豐富的微量元素,尤其是鉀、磷、鐵、鈣和維生素C、B,是人體必需的營養素,常吃對身體健康有好處。

5、山楂
山楂吃起來短短甜甜的,含有較多的營養物質,可以作為水果食用,也可以作為藥材干燥,它具有很強的綜合功能,屬于補鈣的水果,口感好,酸甜可口。