鈣是我們身體不可缺少的營養，也是骨骼最重要的營養，因此，在日常生活中，我們需要多吃富含鈣的水果，這樣對我們的身體非常有益。
最補鈣的水果有臍橙、葡萄柚、檸檬、枇杷、杏脯、山楂、葡萄干、核桃、干桑椹、黑棗。
1、臍橙
臍橙含有非常豐富的營養元素，如維生素、氨基酸、鈣、鐵、鎂等，它具有特別好的養生效果和甜味，多吃還可以降低膽固醇，分解身體脂肪，使你的身體更苗條。
2、柚子
柚子含有多種維生素成分，還有鈣、磷、粗纖維和胡蘿卜素等，對身體有很大的好處，可以改善心血管和腎臟疾病，并且特別甜和美味。
3、檸檬
檸檬不僅含有維生素C，還富含鈣，然而，這味道太酸了，不能直接吃，還是建議人們浸泡在水中飲用，味道特別甜，具有美白和抗氧化作用。
4、枇杷
枇杷對肺部咳嗽有特效，它含有豐富的微量元素，尤其是鉀、磷、鐵、鈣和維生素C、B，是人體必需的營養素，常吃對身體健康有好處。
5、山楂
山楂吃起來短短甜甜的，含有較多的營養物質，可以作為水果食用，也可以作為藥材干燥，它具有很強的綜合功能，屬于補鈣的水果，口感好，酸甜可口。
鈣肥一般在土壤不容易移動，可分三次補充。萌芽前一次，花后一次，膨果前一次基本可以滿足葡萄階段性高峰期對鈣肥的需求。鈣肥的一般以基施為主，葉面噴施為輔。為了提高果實品質減少裂果，要花后補鈣，一般花后兩周的時候進行補鈣。
從萌芽到坐果期：這個時期對鈣的需求量大概占到全年的40%，是為葡萄樹開花坐果打好基礎。從坐果到硬核期：這個時候施入的鈣大概占全年的30%，主要是為了促進果皮發育，導致葉片肥厚，根系發達，長勢健壯，抗病能力強。
十大補鈣水果分別是無花果、蘋果、草莓、榴蓮、橙子、香蕉、椰棗、仙人果、金桔以及山楂。但是有很多水果的含鈣量雖然比較高，但吸收量相對較差，不能成為主要的補鈣來源。
具有補鈣效果的蔬菜有茭白筍，卷心菜，菠菜，洋蔥等等，還有些深綠色的蔬菜含鈣量也比較高，例如胡蘿卜纓、薺菜、綠莧菜等。同時，最經濟、最方便的就是通過食物補鈣，例如牛奶鈣含量非常高，還有小魚、小蝦、豆類、豆制品、芝麻醬等，此外，想要補鈣需要多曬太陽。
補鈣吃橙子、山楂、柚子、香蕉、、紅毛丹、酸棗、檸檬、仙人果、蘋果、草莓等水果最好。經常吃橙子，不僅能達到減肥瘦身、美容養顏的效果；山楂含鈣量在秋季水果中最高，柚子中含有多種維生素，也含有一些粗纖維、鈣和磷，經常食用柚子對身體有很多好處。
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