鈣質(zhì)是人體不可缺少的營養(yǎng)素，對于骨骼的發(fā)育和生長都有很大的作用，日常生活中多吃一些補(bǔ)鈣的水果對身體有很大的好處。
橙子
橙子富含多種維他命、氨基酸、鈣、鐵、鎂等微量元素，同時(shí)橘子味道很好，酸甜可口，常吃橘子能起到減肥瘦身和美容養(yǎng)顏的作用。
山楂
懷孕婦女及兒童在飯后吃些山楂，能有效補(bǔ)充身體所需的鈣質(zhì)。山楂在秋季水果中鈣質(zhì)的含量最高，每百克果肉含鈣52毫克。
懷孕婦女及兒童對鈣的需求量很大，這兩種人飯后不妨多吃一些山楂。
柚子
柚子富含維他命，還含有粗纖維、鈣、磷等物質(zhì)，常吃對身體有益，能起到清熱解暑、降火的功效。此外，葡萄柚的口味特別好，多吃葡萄柚能改善心血管疾病和腎病。
香蕉
促進(jìn)消化和幫助腸道順暢的水果，一定要提到香蕉，有“百果之冠”的香蕉，富含了膳食纖維和碳水化合物的同時(shí)，還有鈣、磷、鋅以及胡蘿卜素，少脂肪的成分還能幫助減肥瘦身。
紅毛丹
紅毛丹是一種富含鈣質(zhì)的水果，每公斤紅毛丹果肉大約含有八百毫克的鈣。
酸棗
酸棗含鈣量也很高，低于紅毛丹，大約四百毫克左右。
檸檬
雖然檸檬中的鈣含量不如紅毛丹和紅棗，但是比其它水果，鈣的含鈣量也高，大約一百多毫克。
仙人果
仙人掌的果實(shí)，不僅富含鈣，而且是一種比較少見的無草酸水果，非常有利于人體吸收鈣。
蘋果
蘋果含有多種維生素、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等成分，這些營養(yǎng)元素可以滿足人體需要。此外，蘋果還可增加人體的飽腹感，常吃蘋果既可補(bǔ)鈣，又可起到減肥的效果。
草莓
草莓中含有豐富的鈣質(zhì)，它還含有磷、鋅等微量元素，常吃草莓不僅可以補(bǔ)鈣，而且可以補(bǔ)充大量的維他命。此外，草莓味道很好，酸甜可口，常吃草莓還具有美容養(yǎng)顏和助消化的功效。
