說到補腎只會想到保健品，而真正補腎的東西就在身邊，因為有非常多常見的水果都有養腎的功效，例如櫻桃、椰子都是補腎的水果。
補腎水果有是比較多的，比如桑葚、黑棗、葡萄、黑加侖、櫻桃、獼猴桃、葡萄、木瓜、櫻桃、烏梅等等，都是比較有效的補腎水果。
1、葡萄
葡萄它的性平，味道比較甘酸，對于脾、肺、腎三經滋養效果都是非常好的，多吃一些葡萄是可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。
2、桑葚
桑葚被稱為民間圣果，是一種比較常見的水果，非常的好吃，它的味道甘酸，性微寒，對心、肝、腎有很好的滋補效果，同是可以補血滋陰、生津潤燥。
3、黑加侖
黑加侖它是一種比較好的補腎佳品，有著降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，而且各類的人群都可以食用，營養也是非常的豐富。
4、木瓜
木瓜中有亞硝胺合成和提高人體免疫力的作用，現代醫學證明，果實含番木瓜堿、木瓜蛋白酶等，并富含17種以上氨基酸及多種營養元素，所以補腎可以吃些木瓜。
5、黑棗
黑棗經常的食用對于補腎具有非常好的效果，黑棗最注重補腎，黑棗的味道甘澀，其中以含維生素C和鈣質、鐵質比較多，有養腎陰血的功效。
具有補腎作用的水果有桑葚、黑棗、葡萄、黑加侖、櫻桃、獼猴桃等。其中芒果有著解渴利尿、益胃止嘔的功效，芒果含維生素A高達3.8%，維生素C的含量也超過橘子、草莓。葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液的作用。
補腎的植物在生活中是比較常見的，一般補腎的植物有黑豆、芝麻、韭菜、鎖陽、秋葵、枸杞和羽衣甘藍這幾種，且補腎的植物最多的特點就是屬于平性的植物，食用后具有很好的補益腎氣和潤五臟的功效，這類植物中的含鉀量都相對低一些，比較適合保護腎臟。
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