山茶油是近些年比較受歡迎的一種油,它里面含有人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)。在食用之后有很多好處。不過有些人說山茶油是直接生吃的,不宜炒菜食用,那么事實真的是這樣的嗎?如果不是的話,到底它的具體食用方法是怎樣的呢?

山茶油可以炒菜嗎
山茶油當(dāng)然可以炒菜,除了食用還可以外抹。目前食用油中山茶油營養(yǎng)價值最高,衡量食用油的健康與否,關(guān)鍵指標(biāo)是不飽和脂肪酸的含量,山茶油比橄欖油的不飽和脂肪酸含量要高,有不聚脂高營養(yǎng)的特點。

山茶油怎么吃最好
1、涼拌:普通的食用油在不加熱至熟的情況下,不能直接用于涼拌,而野山茶油在不需加熱的情況下,可直接用于涼拌各種葷、素菜,同時還可以調(diào)制色拉醬,具有色澤鮮亮、口味爽滑,清淡、不油膩等特點。
2、熱炒:營養(yǎng)專家指出“熱鍋冷油”的烹調(diào)方式可以保證菜品色、香、味和營養(yǎng)的正確方法。用野山茶油熱炒食品不發(fā)黑,清爽可口,不油膩。
3、煎炸:煎炸食物時,普通食用油在高溫下會產(chǎn)生過氧化物,對人體極為有害。而野山茶油含有抗氧化物(維E),可以在220度高溫連續(xù)油炸20小時不變質(zhì),不產(chǎn)生反式脂肪酸,品質(zhì)也不會發(fā)生改變,是更理想、更健康的煎、炸食用油。
4、烘烤:在烘烤前或烘烤時涂抹一層野山茶油,可以保持食物鮮香酥脆,口感爽滑,不易糊焦。
5、湯菜:在煮湯時或煮湯后加入一匙野山茶油,使湯更清鮮味美。

山茶油的食用價值
1、改善血液循環(huán):現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明:山茶油能防止動脈硬化以及動脈硬化并發(fā)癥、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血。
2、促進消化系統(tǒng)功能:山茶油能提高胃、脾、腸、肝和膽管的功能,預(yù)防膽結(jié)石,并對胃炎和胃十二指腸潰瘍有療效。此外山茶油還有一定的通便作用。大量研究已證實:山茶油為特征的飲食是能降低膽固醇水平的健康飲食。

3、增強內(nèi)分泌系統(tǒng)功能:山茶油能提高生物體的新陳代謝功能。最新研究結(jié)果表明,健康人食用山茶油后,體內(nèi)的葡萄糖含量可降低12%。所以目前山茶油已成為預(yù)防和控制糖尿病的最好食油。
4、強化骨髂系統(tǒng)功能:山茶油能促進骨骼生長,促進礦劑的生成和鈣的吸收。所以在骨骼生長期以及在防止骨質(zhì)疏松方面它也起重要作用。
5、預(yù)防癌癥:由于山茶油中的脂肪酸有抗氧化物作用,并含有微量元素,因此它能防止某些癌變(乳腺癌、前列腺癌、結(jié)腸癌、子宮癌)。

山茶油怎么挑選
1、好的原料油才可以加工成無色的化妝品用油和醫(yī)藥用油,因此通透度高、顏色淺的油是優(yōu)質(zhì)山茶油。而顏色過深的油可能存在溶劑殘留量超標(biāo)的問題。
2、沉淀物質(zhì):山茶油沉淀物質(zhì)大部分為飽和酸油、氧化油、皂素等雜質(zhì),仔細觀察山茶油,沉淀物越多說明油品相對較差,越清澈透明亮度好的油就質(zhì)量越好。
3、酸價:越低越好,將少量油放手心摩擦如果有酸味,那說明油質(zhì)量差,質(zhì)量好的油即使加熱溫度到200多度也不可能有酸味。

禪茶有是可以炒菜的,除此之外,還能生吃或者是做烘焙。適量的食用一些山茶油,有改善血液循環(huán)、促進消化、強化骨骼等好處。平時在購買的時候我們還需要學(xué)會分辨它的真?zhèn)危悦赓徺I到假的山茶油。