香蕉是生活中常見的一種水果,它有著很高的食用價(jià)值,每天吃一根香蕉有預(yù)防便秘、美容等好處,它的口感也是非常好的,成熟的香蕉有一股淡淡的香味,所以是一種比較受歡迎的水果。不過(guò)香蕉雖好,在吃的時(shí)候也是不宜過(guò)多的哦!

香蕉吃多了會(huì)怎么樣
1、鉀等元素比例失調(diào)。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素,這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過(guò)多,就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加,造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào),對(duì)健康產(chǎn)生危害。
2、香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃。若一天吃五六根,可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。

吃香蕉會(huì)發(fā)胖嗎
香蕉吃多了是會(huì)發(fā)胖的。如果一天只吃一兩根,問(wèn)題不大。而多吃肯定也會(huì)發(fā)胖,一位在辦公室白領(lǐng),一天所需的卡路里大約是1300kcal,那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是說(shuō)平均每餐吃3根香蕉,就已經(jīng)超過(guò)了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗的話,肯定是會(huì)肥的。

吃香蕉的注意事項(xiàng)
1、不能空腹食用香蕉。人在空肚子吃香蕉,會(huì)使腸胃不適應(yīng),會(huì)導(dǎo)致腹瀉、厭食等癥狀。
2、不要吃沒有熟透的香蕉。因?yàn)樯憬吨泻写罅康镊匪帷w匪峋哂蟹浅?qiáng)的收斂作用,可以將糞便結(jié)成干硬的糞便,從而造成便秘。尤其是小孩、老人吃過(guò)沒有熟透的香蕉之后,非但不能幫助通便,反而會(huì)發(fā)生明顯的便秘。吃熟透的香蕉就不會(huì)發(fā)生這種情況了。
3、不要吃冰冷的香蕉。因?yàn)橄憬妒橇夹缘乃胚M(jìn)冰箱里冷藏會(huì)使得香蕉變黑,發(fā)爛,并且長(zhǎng)時(shí)間冷藏香蕉,質(zhì)變軟爛,口感變壞,會(huì)使得香蕉的營(yíng)養(yǎng)流失。吃冰冷的香蕉很容易讓人拉肚子。人在空肚子吃香蕉,會(huì)使腸胃不適應(yīng),會(huì)導(dǎo)致腹瀉、厭食等癥狀。

哪些水果吃多了會(huì)發(fā)胖
1、芒果。芒果風(fēng)味獨(dú)特、口感滑嫩細(xì)膩,備受人們喜愛,并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,具有“熱帶水果之王”的稱號(hào)。但芒果的含糖量和脂肪含量較高,每100g芒果肉中,含糖量14~16%,脂肪16.1%,因此對(duì)于要保持身材和減肥的人來(lái)說(shuō),還是少吃一點(diǎn)好。
2、葡萄。葡萄酸甜可口,若在冰箱中冷藏后食用,實(shí)乃消暑佳品。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、酒石酸以及多種維生素B1、B2、B6、C、P等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。但其中糖類含量高達(dá)10~30%,且為葡萄糖,能直接被吸收進(jìn)入血液,引起血糖快速升高。過(guò)多的葡萄糖就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
3、榴蓮。榴蓮雖然氣味很多人不喜歡,但號(hào)稱“水果之王”,味道獨(dú)特,營(yíng)養(yǎng)非常豐富,能滋陰壯陽(yáng),被一些人愛的上癮。它所含氨基酸的種類齊全,含量豐富;維生素含量豐富,維生素A、維生素B和維生素C都較高;富含多重礦物質(zhì),鉀和鈣的含量特別高;但同時(shí)榴蓮含有大量的糖分,并且熱量很高,147大卡/100克,因此好這一口的人務(wù)必少吃為好。

適量的食用香蕉可以補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng),但是過(guò)量食用的話,就會(huì)引起人體的負(fù)擔(dān),特別是人體的鉀元素會(huì)嚴(yán)重的失調(diào)。減肥的人過(guò)量食用也是會(huì)引起肥胖的,大家要注意。生活中還有一些水果熱量較高,減肥的人在吃的時(shí)候一定要注意。