香蕉是生活中常見的一種水果，它有著很高的食用價(jià)值，每天吃一根香蕉有預(yù)防便秘、美容等好處，它的口感也是非常好的，成熟的香蕉有一股淡淡的香味，所以是一種比較受歡迎的水果。不過(guò)香蕉雖好，在吃的時(shí)候也是不宜過(guò)多的哦！
香蕉吃多了會(huì)怎么樣
1、鉀等元素比例失調(diào)。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過(guò)多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。
2、香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃。若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。
吃香蕉會(huì)發(fā)胖嗎
香蕉吃多了是會(huì)發(fā)胖的。如果一天只吃一兩根，問(wèn)題不大。而多吃肯定也會(huì)發(fā)胖，一位在辦公室白領(lǐng)，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是說(shuō)平均每餐吃3根香蕉，就已經(jīng)超過(guò)了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗的話，肯定是會(huì)肥的。
吃香蕉的注意事項(xiàng)
1、不能空腹食用香蕉。人在空肚子吃香蕉，會(huì)使腸胃不適應(yīng)，會(huì)導(dǎo)致腹瀉、厭食等癥狀。
2、不要吃沒有熟透的香蕉。因?yàn)樯憬吨泻写罅康镊匪帷ｗ匪峋哂蟹浅?qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。尤其是小孩、老人吃過(guò)沒有熟透的香蕉之后，非但不能幫助通便，反而會(huì)發(fā)生明顯的便秘。吃熟透的香蕉就不會(huì)發(fā)生這種情況了。
3、不要吃冰冷的香蕉。因?yàn)橄憬妒橇夹缘乃胚M(jìn)冰箱里冷藏會(huì)使得香蕉變黑，發(fā)爛，并且長(zhǎng)時(shí)間冷藏香蕉，質(zhì)變軟爛，口感變壞，會(huì)使得香蕉的營(yíng)養(yǎng)流失。吃冰冷的香蕉很容易讓人拉肚子。人在空肚子吃香蕉，會(huì)使腸胃不適應(yīng)，會(huì)導(dǎo)致腹瀉、厭食等癥狀。
哪些水果吃多了會(huì)發(fā)胖
1、芒果。芒果風(fēng)味獨(dú)特、口感滑嫩細(xì)膩，備受人們喜愛，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，具有“熱帶水果之王”的稱號(hào)。但芒果的含糖量和脂肪含量較高，每100g芒果肉中，含糖量14～16%，脂肪16.1%，因此對(duì)于要保持身材和減肥的人來(lái)說(shuō)，還是少吃一點(diǎn)好。
2、葡萄。葡萄酸甜可口，若在冰箱中冷藏后食用，實(shí)乃消暑佳品。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、酒石酸以及多種維生素B1、B2、B6、C、P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。但其中糖類含量高達(dá)10~30%，且為葡萄糖，能直接被吸收進(jìn)入血液，引起血糖快速升高。過(guò)多的葡萄糖就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
3、榴蓮。榴蓮雖然氣味很多人不喜歡，但號(hào)稱“水果之王”，味道獨(dú)特，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，能滋陰壯陽(yáng)，被一些人愛的上癮。它所含氨基酸的種類齊全，含量豐富；維生素含量豐富，維生素A、維生素B和維生素C都較高；富含多重礦物質(zhì)，鉀和鈣的含量特別高；但同時(shí)榴蓮含有大量的糖分，并且熱量很高，147大卡/100克，因此好這一口的人務(wù)必少吃為好。
適量的食用香蕉可以補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，但是過(guò)量食用的話，就會(huì)引起人體的負(fù)擔(dān)，特別是人體的鉀元素會(huì)嚴(yán)重的失調(diào)。減肥的人過(guò)量食用也是會(huì)引起肥胖的，大家要注意。生活中還有一些水果熱量較高，減肥的人在吃的時(shí)候一定要注意。
