覆盆子是一種比較有名的水果，它的外形和草莓比較類似，吃起來的口感酸甜，非常美味。覆盆子除了好吃之外，還有一定功效作用呢！特別是有些愛美的女性，喜歡用覆盆子減肥，那么這種吃覆盆子減肥的方法到底有效果沒有呢？

吃覆盆子能減肥嗎

吃覆盆子有減肥的功效。主要是因為覆盆子里面的覆盆子酮成分。覆盆子酮能夠調節人體的新陳代謝活動，幫助人體加速體內脂肪的分解和燃燒，進而減少體脂的存儲和含量，從而達到減脂瘦身的目的。也因此，覆盆子酮被稱為“天然脂肪轉化因子”。

覆盆子減肥藥副作用

1、危害健康。如果您在服用覆盆子減肥藥，那要注意是不是出現小便短澀的情況，如果出現這種一定要立即停止，避免對身體造成傷害，尤其是腎虛有火的人以及小便不利的人尤其要注意。

2、引起上火。覆盆子減肥藥很多人在服用，感覺減肥效果還不錯，但是要注意如果您的體質是屬于那種強陽不倒的，那就不要再服用覆盆子減肥藥，因為很容易出現上火的情況。

3、流產。很多女性為了能有苗條的身材可以說任何時候都想瘦，及時懷孕之后也擔心懷孕之后身體發胖，有的女性會服用覆盆子減肥藥，但是懷孕期間無論是飲食還是用藥都是要謹慎的，不然很容易引起胎兒異動或者出現流產。

4、生殖系統異常。女性在服用覆盆子減肥藥的時候要注意，不是所有人都適合的，而且覆盆子泡水喝要注意濃度，如果沒有掌握好很容易引起女性子宮收縮，出現生殖系統疾病，而且不能長期服用。

怎么才能健康減肥

1、健康減肥不是節食不吃，而是要吃的營養全面還健康，不讓脂肪有囤積的機會。健康減肥可以少食多餐。管夠身體每日所需的營養即可。每日清晨起床先喝一大杯溫開水，渴不渴都要喝，作用是清理腸道和排毒。早餐可以牛奶加面包，面條也可以，早餐很重要，一定要吃。中餐吃清淡一點，可以嘗試一些粗糧，有助于健康。如果自己炒菜，少放一點油和鹽。晚餐切忌吃多，少吃一些，多親近蔬果。晚上八點以后不再進食，即使是很少的一點零食，也要忌口。

2、坐辦公室的女性要忌久坐。每工作四十分鐘左右，可以站起來休息一下，做做擴胸運動，扭扭脖子，或者去茶水間倒杯水，起來走動走動，只需要十分鐘，久坐宜使小腹贅肉囤積。每日午餐后，出去散散步，多走動走動，飯后半小時最好不要坐下來。

3、每晚不要熬夜，養成早睡早起的良好作息習慣。紊亂的作息會導致內分泌系統的失調，長久以往，對減肥不利，對健康更是有害。

有減肥功效的水果有哪些

1、奇異果。奇異果含有豐富的維他命C，可以在減肥的時候不會讓皮膚變差，而且含有超豐富的纖維質，可以預防便秘。

2、蕃茄。這里指的是大番茄，像圣女番茄還是屬于偏甜且熱量高的水果。蕃茄富含食物纖維可以促進腸胃蠕動，幫助排便，而且番茄熱量極低且富有飽足感，餓的時候可以當做零食。

3、蘋果。蘋果的確是減肥的好幫手，熱量低容易有飽足感，而且蘋果的鉀質多，可以防止水腫。

4、鳳梨。鳳梨有非常強的蛋白分解酵素，可以幫助蛋白質消化。但是不要在飯前吃，會傷胃。然后因為鳳梨也是比較甜的水果，所以也不要過量。

覆盆子里面含有的覆盆子酮是有一定減肥功效的，所以現在有很多用覆盆子提取的減肥藥在市面上暢銷，這種減肥的藥雖然有一定的功效，但是副作用也是不容忽視的，大家一定要注意，想要健康的減肥，就要少吃多動，有一個好的作息習慣哦！