說(shuō)到芋圓，吃貨們應(yīng)該特別了解熟悉吧！芋圓是一種非常美味且有名的一道甜品，甜品的種類非常多，一般來(lái)說(shuō)甜品吃了非常容易長(zhǎng)肉的一類食物，那么美味的經(jīng)常吃會(huì)不會(huì)長(zhǎng)肉呢？有哪些常見的食物是高熱量食物呢？
芋圓熱量是多少
芋圓簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是屬于芋頭的一部分，而芋頭熱量：142卡。所以芋頭熱量也不是很高。芋頭含有很多淀粉，其實(shí)很多人因?yàn)榕屡侄鴮?duì)淀粉類食物敬謝不敏，但若未經(jīng)估算，可能少吃了淀粉，卻多吃了脂肪和單醣類。事實(shí)上部分淀粉類食物含有高量的纖維，不僅易有飽足感，并有食療的效果，例如芋頭就有此雙重優(yōu)點(diǎn)。因此芋頭對(duì)減肥效果不錯(cuò)，換而言之，芋圓是適合減肥的。
其實(shí)芋頭所含的膳食纖維非常高，約為米飯的四倍，與許多蔬菜的纖維含量相當(dāng)，可謂是淀粉類的蔬菜。膳食纖維不僅能預(yù)防便秘，還有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減低腸黏膜接觸毒性物質(zhì)的時(shí)間；增加飽食感，減少熱量的攝取。這都是對(duì)于減肥有一定的幫助作用的。
芋圓燒仙草怎么做
方法/步驟：
1、紫薯、南瓜、芋頭去皮洗凈切成小塊，放在蒸鍋上蒸20分鐘。芋頭去皮的時(shí)候一定要戴手套，不然手會(huì)很癢的，講究點(diǎn)的話就分開蒸，因?yàn)樽鲜淼念伾珪?huì)有一點(diǎn)染在芋頭上。
2、分別取出壓成泥，趁熱加一小勺白糖，然后加入適量木薯粉，揉成團(tuán)即可。如果覺得太干，可以適量加點(diǎn)水。
3、取一些面團(tuán)搓成長(zhǎng)條，用刀切成小塊，即成芋圓。
4、奶鍋內(nèi)放水，煮開后下入芋圓，然后煮2-3分鐘即可，很容易就煮熟了。
5、燒仙草做法我完全按說(shuō)明來(lái)，取10g仙草粉，加入30g水?dāng)嚢杈鶆颍缓笤偌尤?20g水?dāng)噭颍康谷肽体佒箝_，煮開后倒入碗內(nèi)冷卻即成燒仙草。
6、最后自己搭配著放，加點(diǎn)紅糖加點(diǎn)花生牛奶就大功告成啦。
吃了高熱量食物怎么辦
若只是偶爾吃了高熱量食物大可不必?fù)?dān)心，長(zhǎng)胖并非一日能成的，以后多注意就行了。
1、可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，消耗一些卡路里。
2、若是睡前吃多了，可以晚點(diǎn)睡，適當(dāng)活動(dòng)一下。
3、下一餐盡量選擇一些低脂低熱量的食物，例如新鮮的水果蔬菜。
4、也可吃點(diǎn)酶片或者消化片等幫助消化。
高熱量食物排行榜
1、各種甜食蛋糕、小餡餅、甚至消化餅干，現(xiàn)在已經(jīng)偽裝成各種小資的情調(diào)混入了你的生活，盡管你知道它們的不健康，但還是會(huì)每天就著咖啡大吃一通。不過(guò)要提醒你，這些甜食會(huì)讓你每年額外增加0、83公斤的體重。
2、果汁看上去很美，聽上去很健康，但100%果汁里糖的成分相當(dāng)高。每天喝果汁的話，每年體重可以上漲0、3公斤左右。
3、你是炸薯?xiàng)l的粉絲嗎？如果是那就一定要注意了，在這項(xiàng)研究中，專家發(fā)現(xiàn)炸薯?xiàng)l是讓你體重暴表的冠軍。它可能比一罐一罐的薯片更兇猛。一個(gè)三餐都喜歡光臨快餐店的人，每年會(huì)吃掉8公斤的純脂肪，而其中的2公斤會(huì)一直留在你身上。
4、薯片不是土豆，經(jīng)過(guò)工業(yè)化處理之后，你吃掉的已經(jīng)不是土豆，而是純粹的鹽+脂肪。作為回報(bào)，你的體重會(huì)每年瘋長(zhǎng)1、5公斤。
5、奶酪和黃油別以為中國(guó)人黃油吃得就比老外少，它們隱藏在很多常見食品中，所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大學(xué)研究顯示，經(jīng)常吃黃油的人比沒有這種習(xí)慣的人，每年體重能上漲0、2公斤左右。但有一個(gè)例外的脂肪食品——酸奶。它不會(huì)讓你的體重出現(xiàn)明顯上漲的情況。
6、生鮮紅肉牛肉是否就是你每餐的主角呢?如果是這樣的話，那你每一餐，都在置體重于不顧。在這項(xiàng)研究中，紅肉的作用非常可怕，它會(huì)讓你每年不知不覺上漲1、2公斤體重。
7、冷加工肉類冷拼、熱狗或者火腿都是我們經(jīng)常接觸的冷加工肉類。它們的熱量、鹽度和飽和脂肪含量更高。研究表明，如果每天以此為生，你每年會(huì)因此上漲1公斤體重。
生活中美味的食物太多，好吃食物總讓人吃了還想吃，殊不知，不少美食看似一點(diǎn)點(diǎn)卻有著大大的熱量，吃了非常的容易長(zhǎng)肉長(zhǎng)胖，所以想減肥或是維持身材的朋友一定要少吃或不吃這些高熱量食物哦！
