
空心菜的食用方法
1.空心菜生熟皆宜,葷素俱佳,宜旺火快炒,避免營養(yǎng)流失;
2.空心菜以嫩莖、嫩葉供食用,適用于炒、拌等方法;空心菜遇熱容易變黃,烹調(diào)時要充分熱鍋,大火快抄,不等葉片變軟即可熄火盛出;
3.因為加熱的時間過短,莖部的老梗會生澀難咽,所以要記得擇去;
4.空心菜配以雞蛋、鴨蛋、魚類、或配以豆腐、百葉之類豆制品,也能做出眾多美味佳肴。

空心菜的營養(yǎng)價值
1.空心菜中粗纖維含量極為豐富,由纖維素、木質(zhì)素和果膠等組成。
2.空心菜是堿性食物,并含有鉀、氯等調(diào)節(jié)水液平衡的元素。
3.空心菜中有豐富的維生素C和胡蘿卜素,其維生素含量高于大白菜。
4.嫩梢中的蛋白質(zhì)含量比同等量的西紅柿高4倍,鈣含量比西紅柿高12倍多,并含有較多的胡蘿卜素。
以上就是空心菜的食用方法和營養(yǎng)價值的詳細(xì)介紹了。