醫學上說：“吃四條腿的動物不如吃兩條腿動物，吃兩條腿的動物不如吃沒腿的動物。”鱤魚不僅營養豐富，而且美味可口。古人有“鱤魚之味，乃百味之味，吃了鱤魚，百味無味”之說。老祖宗造字，就將“鮮”字歸于“鱤魚”部，而不入“肉”部，將鱤魚當作“鮮”的極品，因此，鱤魚歷來成為人們喜愛的食品。鱤魚不但味道鮮美，還對人體有多種保健功能。

一、吃鱤魚抗憂郁

科學家指出，美國有5%的人群患有較嚴重的精神憂郁癥，而日本人患有較嚴重精神憂郁癥的僅為0.1%，是美國人的1/50。研究表明，上述差異跟兩國不同的飲食習慣中食鱤魚多少有關。研究發現，鱤魚體內有一種特殊的脂肪酸，它與人體大腦中的“開心激素”有關。它有緩解精神緊張、平衡情緒等作用。不吃鱤魚或少吃鱤魚的人，“開心激素”水平往往較低，美國人不常吃鱤魚，因而患憂郁癥的人就多。

二、吃鱤魚防哮喘

俗話說：“鱤魚生火，肉生痰。”因而長期以來，許多人把吃鱤魚視為引發哮喘病的一個重要原因，所以一直忌諱吃鱤魚。但有關專家新近研究發現，經常吃些新鮮的鱤魚，不但對哮喘病人無害，而且有益于預防哮喘病的發作。為什么吃鮮鱤魚能減少哮喘病的發作呢？因為新鮮鱤魚肉中所含的不飽和脂肪酸可阻止或減少人體內炎癥介質的產生，而哮喘病的發作正是與炎癥介質的釋放密切相關的。此外，不飽和脂肪酸還具有一定的減輕氣管炎癥的作用，從而有助于預防哮喘病的發生、復發或減輕哮喘病的癥狀程度。

三、吃鱤魚少癡呆

加拿大科學家通過對患有老年癡呆癥患者和健康老人的研究發現，健康老人血液中DHA脂肪酸的成分遠高于癡呆癥的老人，表現有癡呆癥狀者的血液中DHA的含量平均比健康老人少30%～40%。科學家認為，DHA是大腦細胞活動和保持活力必需的營養物質，它有助于改善神經的信息傳遞、增強思維和記憶能力。因此，老年人多吃鱤魚，可減少癡呆癥的發生。

四、吃鱤魚防中風

科學家通過比較發現，同是經濟發達國家，日本患中風的人大大低于歐美地區的一些國家，原因在于日本人食用鱤魚較多。多吃鱤魚對心腦血管有保護作用。研究表明，飲食中的蛋白質、含硫氨基酸的成分越高，則高血壓的發病率越低。鱤魚類蛋白質含有豐富的蛋氨基酸和牛磺酸，都是含硫氨基酸，它能影響血壓的調節機制，使尿鈉排出量增加，從而抑制鈉鹽對血壓的影響，降低高血壓的發病率。專家建議，中老年人預防心腦血管病的有效方法之一，就是每天服三四克鱤魚油。五、吃鱤魚防衰老

德國歷史上有位很出名的宰相叫俾斯麥，他長年暴飲暴食，又過量吸煙，在他68歲時，身體已衰弱不堪，滿臉的皺紋，眼珠混濁無光，好像死神在向他招手。可是后來他聽了醫生的話，每天食用鯡鱤魚，不久，奇跡出現了：他皮膚紅潤、眼睛明亮、精神飽滿，一直健康地活到83歲。

研究表明，鯡鱤魚中不僅含有豐富的鋅、硒、鈣等礦物質，更重要的是有著大量的核酸。核酸是組成細胞的基礎物質，人體的生命活動離不開核酸。俾斯麥常吃鯡鱤魚，使他身體逐漸恢復健康，并延緩了他的衰老期，確是明智之舉。專家指出，多吃鱤魚、鮊魚沙丁魚、鮭魚、小蝦、牡蠣等魚類，可延緩人體衰老。

總之，小孩吃鱤魚更聰明；女人吃鱤魚更年輕；男人吃鱤魚，更健康。