炎炎夏日真是既讓吃貨們開心，又讓吃貨們憂愁。開心是夏季有很多美食可以食用，如美味的冰激凌和各種各樣的水果；但往往這些美食含糖量高又是造成人們肥胖的原因。最好的辦法就是選擇既可以減肥有美味的食物來進行食用。圣女果是不是這一類食物呢？

吃圣女果能減肥嗎

可以減肥。其減肥優勢體現在：

1、圣女果是一種低熱量、低脂肪的水果，熱量（以100克可食部分計）是22大卡（92千焦）,非常適合較肥胖人士減肥食用，同時也是維持體重的必備水果。

2、圣女果含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多余脂肪，并排出體外。

3、圣女果中的紅茄素可以降低熱量攝取，能促進消化，減少脂肪積累，并補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。

4、圣女果獨特的酸味和刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。

5、圣女果富含膳食纖維，具有促進飽腹感的作用，從而較少其他食物的攝入量，同時具有潤腸通便的功效。

晚上吃圣女果會胖嗎

圣女果具有生津止渴、健脾開胃等功效，而且圣女果的熱量非常低，雖然圣女果的糖分雖然要高于普通的西紅柿，但其含量也還是非常低的，所以晚上吃圣女果的是不會發胖的。

圣女果中的維生素含量要遠遠高于普通的西紅柿，能夠使皮膚能夠光滑細嫩，防治衰老，同時圣女果中所含的維生素A還能夠緩解眼疲勞和眼干澀，助于對多種眼疾的治療。圣女果中維生素PP的含量也非常高，能夠保護皮膚，維護胃液正常分泌，促進紅細胞的生成，對肝病也有輔助治療作用。

圣女果什么時候吃對減肥好

1、飯前食用：圣女果是低脂肪、低熱量的水果，食用后給人以飽腹感，飯前食用能控制好食欲，另外它所含營養能夠補充人體所需。

2、飯后食用：圣女果所含的番茄紅素能夠抑制脂肪細胞的增長，并且吸收多余的脂肪。同時其含有的膳食纖維能促進腸胃蠕動，加速體內垃圾的排泄。所以適合飯后食用圣女果。

3、晚上吃不好：圣女果屬于一種含糖量和脂肪較低的食材，而且圣女果產生的熱量，相當于散步4分鐘所消耗的熱量，所以圣女果晚上吃了不會發胖。但是，晚上睡前最好也還是不要吃圣女果，因為圣女果中含有的蘋果酸或檸檬酸會增加胃酸分泌的含量，加重腸胃的負擔，導致晚上腸胃的不適感。

圣女果減肥怎么吃

一、怎么吃

圣女果通常用來直接食用，也可以榨汁用來輔佐用餐。平常也可以和其他低熱量、低脂肪水果一起做成沙拉來食用，怎么完全看個人喜好和口味。

二、圣女果減肥餐

早餐：全麥面包1片，番茄1個或番茄汁1杯。

午餐：圣女果10個，涼拌豆腐1份，番茄汁或綜合蔬菜汁1杯。

晚餐：圣女果湯半碗，水煮青菜1份。

操作：一個月中，只需每周3天執行這份減肥食譜，其他時間正常飲食，但晚餐要杜絕淀粉類、油炸類食物。

由上所述，食用一些圣女果確實具有一定的減肥效果，但大家也不能夠直接利用圣女果等水果來代替正常的正餐，這對于營養均衡有很大影響，最好是合理食用，以免對身體造成傷害。