都說多吃水果好，經(jīng)常吃水果對(duì)身體非常的好，其實(shí)水果雖好但也要根據(jù)自身需求選擇。水果的種類非常的多，數(shù)不勝數(shù)，像想減肥或糖尿病患者最好還是選擇糖分低的水果食用，尤其糖尿病患者吃水果一定要注意！

獼猴桃含糖量高嗎

獼猴桃素有“水果之王”的稱號(hào)，因?yàn)樗械臓I(yíng)養(yǎng)豐富。不僅含有各種有機(jī)物，還含有鈣、鋅、硒、鉀等諸多微量元素，和人體所需的很多氨基酸外，還有豐富的果糖、檸檬酸、葡萄酸等成分。而糖類的成分卻比較少，比較適合高血糖人群吃。除此之外，里面含有的果糖可以柔順肌膚，清潔肌膚，使肌膚柔亮有光澤。對(duì)于預(yù)防抑郁癥、癌癥，增強(qiáng)免疫力，都有很好的療效。獼猴桃可以潤(rùn)腸，一次不宜多吃，否則容易腹瀉。

獼猴桃中所含的纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸的部分。果膠可降低膽固醇濃度，預(yù)防心血管疾病。

獼猴桃的果實(shí)的含糖量在13%左右，含酸量2%左右，而且果肉中含有的維生素為400mg/g，比柑橘高近9倍呢。鮮果的酸甜適度，清香爽口。

研究顯示，獼猴桃被認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)密度最高的水果，每天吃兩顆獼猴桃，可補(bǔ)充身體中的鈣質(zhì)，增強(qiáng)人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收力，改善睡眠。獼猴桃中的微酸能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態(tài)。獼猴桃含有豐富的維生素C，一顆獼猴桃內(nèi)含有大約87mg的維生素C，且果肉中黑色顆粒部分，有豐富的維生素E，可延緩衰老、淡化色斑。不僅如此，獼猴桃還是低脂低熱量的水果，含有豐富的葉酸、膳食纖維、低鈉高鉀等。

糖尿病患者可以吃獼猴桃嗎

糖尿病人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)可以食獼猴桃，因?yàn)楂J猴桃的含糖量很少，另外獼猴桃又叫藤梨、陽(yáng)桃、獼猴梨。其性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。可以治療煩熱、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關(guān)節(jié)痛等疾病，而且還有抗衰老的作用。

糖尿病如何選用水果

糖尿病患者選擇水果的依據(jù)主要是根據(jù)水果中含糖量及淀粉的含量，以及各種不同水果的血糖指數(shù)而定。

推薦選用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。

慎重選用：每100克水果中含糖量為11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50-90千卡能量。

不宜選用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果，以及果脯應(yīng)禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽(yáng)梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。

不少蔬菜可作為水果食用，如西紅柿、黃瓜、菜瓜等。每百克食品糖含量在5克以下，又富含維生素，完全可以代替水果，適合糖尿病人食用，可予推廣。

糖尿病患者怎樣選擇食物

1、谷類食物

膳食中大部分碳水化合物、蛋白質(zhì)、B族維生素和無機(jī)鹽都由此類食物供給。糖尿病患者每日除食用米、面外，還應(yīng)食用多種雜糧，尤其是富含纖維素的谷類如燕麥、蕎麥等，這樣有利于血糖的控制。

2、豆類食物及豆制品

豆類食物的蛋白質(zhì)組成與肉類近似。多食豆類(黃豆、黑豆、蕓豆、赤豆、綠豆)有利于血糖的控制。 此外，豆腐、豆?jié){等豆制品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，糖尿病患者可任選擇。

3、畜肉

畜肉如豬肉、牛肉、羊肉等，是膳食中蛋白質(zhì)的主要來源。畜類動(dòng)物內(nèi)臟含脂肪較少，是鐵的理想來源，并富含維生素A、D。不過，畜類動(dòng)物的大腸、禽類的皮含膽固醇量較多，故糖尿病伴其他慢性病者尤其是血脂異常患者最好不吃。

4、水產(chǎn)品

魚、蝦、蟹等水產(chǎn)品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，易于水化吸收。如魚類的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)與畜類近似，但脂肪含量較低。一般蛋白質(zhì)消化率可達(dá)87%～98%，而魚類可達(dá)98%左右，是糖尿病患者比較理想的蛋白質(zhì)來源之一。但要注意蝦、蟹含膽固醇較高，糖尿病患者應(yīng)適量食用。

5、奶及奶制品

牛奶含有全部人體必需氨基酸，且利用率較高。其碳水化合物含量約為5%，以乳糖形式存在，可調(diào)節(jié)胃酸，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。鈣的含量較高，磷、鉀的含量也很豐富，而且吸收率利用度高。因此牛奶應(yīng)是糖尿病患者的必須食品，建議每天喝一杯牛奶。

6、蔬菜、水果

蔬菜和水果是糖尿病患者膳食中不可缺少的重要食品，約占每日食物攝入量的40%，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素等，多食用有利于血糖的控制。水果中的果膠和有機(jī)酸等，可以刺激消化液分泌，增進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，有利于提高糖尿病患者的身體素質(zhì)。

7、菌藻類

菌藻類食物有蘑菇、香菇、銀耳、木耳、海帶、紫菜、海藻等，其味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富。含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物，以及鈣、鐵、碘等無機(jī)鹽和豐富的B族維生素。多食用海帶、紫菜、海藻等有利于血糖的控制，蘑菇、香菇、銀耳、木耳 有利于調(diào)節(jié)血脂、降低血液粘稠度。

8、硬（堅(jiān)）果類

芝麻、花生、瓜子、核桃、松子等硬果類食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，其含量高于動(dòng)物性食物。1千克核桃仁中所含的亞油酸等營(yíng)養(yǎng)素相當(dāng)5千克雞蛋或9.5千克牛奶。硬(堅(jiān))果類食物是天然的健腦食品，但由于含油脂多、熱量大，故而糖尿病患者在食用此類食物時(shí)應(yīng)適量，不要多食或貪食。

如上所述，獼猴桃就是屬于糖分低的水果，不管是糖尿病患者吃還是想減肥的人吃都非常的好，而且獼猴桃含大量的維生素C，對(duì)排毒養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力、抗癌都有一定效果。糖尿病患者在注意挑選水果的同時(shí)也要注意好日常飲食。