隨著生活壓力的增大，許多人越來越忙碌，從而喪失了活力。其實，經常吃一些食物可以幫助人們增添活力。那么你知道如何健康飲食嗎？你知道健康養生吃什么好嗎？我們就為大家推薦以下食物讓你天天充滿活力，趕緊來看看吧。

俗話說看病得對癥下藥，那么吃東西讓你能讓你天天充滿活力，就和你的血管有聯系了。“與動脈同壽”——這是19世紀法國名醫卡薩尼斯的一句名言。意思是說，人的動脈在不斷硬化阻塞，最后當重要臟器(心、腦)梗塞壞死之日，也就到了人的壽終正寢之時。那么怎樣才能保持血管的年輕呢？

1. 黑豆：血液循環催化劑

很多人都知道黑豆可以讓頭發變黑，頭發變黑的原理其實就是“造血”。黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環、加強代謝能力，并積極輸送到全身，讓女 人面色紅潤。黑豆中含有的花青素是一種多酚類物質，對血液有良好的保健作用，而且極容易被人體吸收，美顏抗衰老效果不可小視。

2. 卷心菜：皮膚要彈，血管也要彈

卷心菜對于血液健康稱得上是絕對功臣，它除了含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維等元素，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，能保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。

3. 裙帶菜：血液排毒好幫手

裙帶菜是一種異域美食，如今在我國也是越來越多見。裙帶菜口感極佳，其含有的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高身體免疫力。眾所周知，肝臟是人體 重要的造血器官，只要它健康，血液自然清澈。另外，裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，能將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達到為血液排毒的目的。

4. 大蒜：血栓“消磨器”

很多女人是大蒜的“絕緣體”，認為其味道太重。但是為了健康，還是要試試偶爾吃大蒜。因為大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降 低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態。另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白， 從根源上降低血栓的形成。

5. 獼猴桃：調節血壓柔韌血管

獼猴桃中的維生素C含量相當豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C。而維C是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足時，就可以 幫助我們打造柔韌性強的血管，并且具有調節血壓的作用。獼猴桃適合洗干凈榨汁來喝。因為獼猴桃皮中同樣含有清血管的營養素，榨汁喝可以吸收更多的營養物 質，若是直接吃，獼猴桃皮大多數情況下都是被我們丟棄的。

適當運動

對于那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。

以上5種食物吃了對你的身體有極大的好處，當然光靠吃東西想保持血管的永久健康是一種手段，適當做運動也是必不可少的一環。