毛豆是一種豆莢類的食物，它的外殼呈綠色，在表面有一層短短的絨毛覆蓋著。毛豆里面含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，在食用之后對人體的好處很多。很多人喜歡將毛豆購買回家之后，做成很多美食來享用，其中最常見的就是鹵水煮毛豆。

怎樣煮毛豆又綠又進(jìn)味

1、煮毛豆不要蓋鍋蓋，敞開蓋煮，這樣能保持毛豆青翠的顏色。

2、不要煮太長時(shí)間，斷生即可，煮時(shí)間長的毛豆沒有嚼頭，還失去了豆子醇香的滋味。

3、煮毛豆的時(shí)候不要加鹽，煮好了趁熱撒鹽，撒一層顛翻幾下，讓鹽分布均勻，然后再撒再顛，直至入味。

鹵毛豆怎么做好吃又簡單

做法一：

食材：毛豆、香葉、八角、花椒、小茴香、食鹽。

做法：

1、將新買回來的毛豆洗干凈，再把洗干凈的毛豆用淡鹽水浸泡一會。

2、把泡好的毛豆撈出，稍微用清水沖一下，然后瀝干。

3、另取一只新的大鍋，把毛豆放進(jìn)去，注入適量的清水沒過毛豆。

4、把香葉、八角、花椒、小茴香、食鹽都放進(jìn)大鍋里。

5、先用大火把水煮開，再換小火煮一會，大概5到10分鐘左右關(guān)火。

6、關(guān)火后不要馬上撈出，要蓋上鍋蓋燜一會，把毛豆完全燜熟即可。

做法二：

材料：毛豆、鹽、姜、蔥、料酒、姜粉、雞精、八角、花椒、干辣椒、桂皮、香菜籽各適量。

做法：

1、毛豆沖洗干凈后入沸水中，加鹽、姜片、蔥段同煮。

2、淋入少許料酒，再灑入少許姜粉，煮好的毛豆瀝干水分。

3、鍋內(nèi)重新注水，加少許料酒、雞精和鹵包(八角、花椒、干辣椒、桂皮、香菜籽)。

4、沸騰后繼續(xù)中火煮10分鐘后關(guān)火，把瀝干水的毛豆浸泡在容器內(nèi)，蓋上蓋子鹵12小時(shí)。

毛豆的食用功效

1、毛豆中的脂肪含量高于其它種類的蔬菜，但多以不飽和脂肪酸為主，可以改善脂肪代謝、降低人體中甘油三酯和膽固醇含量。

2、毛豆中的鉀含量很高，食用可以幫助彌補(bǔ)因出汗過多而導(dǎo)致的鉀流失，因而緩解由于鉀的流失而引起的疲乏無力和食欲下降。

3、毛豆中含有微量功能性成分黃酮類化合物，特別是大豆異黃酮，具有雌激素作用，可以改善婦女更年期的不適，防治骨質(zhì)疏松。

4、毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。

吃毛豆的禁忌

1、毛豆雖好，但是還是要注意規(guī)范飲食，毛豆不能多吃，吃太多容易造成消化不良、腹脹。毛豆一定要熟透了才能吃，半生不熟輕則引起腸胃不適拉肚子，重則中毒住院。

2、因?yàn)槊古c黃豆同屬豆類，有些營養(yǎng)物質(zhì)和含有的成分大有相似，所以對黃豆過敏的朋友不宜多食，一旦出現(xiàn)過敏反應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

3、最后就是患有尿毒癥的朋友禁止食用，否則會增加腎的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加重。

平時(shí)在煮毛豆的時(shí)候，想要顏色好看的話，不要把蓋子蓋上了。如果想要入味的話，最好是將它浸泡幾個(gè)小時(shí)之后再食用。鹵毛豆的做法其實(shí)很簡單，平時(shí)我們在吃的時(shí)候一定要注意量。