現(xiàn)在人們最注重身體的健康了,不管是在吃的方面,還是平時(shí)在控制體重上面,都非常注意。苦瓜是一種功效性很強(qiáng)的蔬菜,吃它可以達(dá)到很多食療輔助的功效,但是關(guān)于它能否起到減肥的作用,很多人的說法都不一定。

吃苦瓜能減肥嗎
吃苦瓜能減肥。苦瓜中的苦瓜素被譽(yù)為“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少。苦瓜減肥法需要堅(jiān)持并且需要每天吃最少二到三根,同時(shí)補(bǔ)充必要的營養(yǎng),單純吃苦瓜并不能提供給身體必須的營養(yǎng),減肥應(yīng)該以身體健康為原則。

吃苦瓜多久能瘦下來
有的人吃苦瓜在兩周之類減掉四斤,也有的人周期會更長一些。每個(gè)人的體質(zhì)不一樣,效果也會不同,要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來定。苦瓜所含的熱量是非常低的,幾乎可以算作沒有,生吃苦瓜可以抑制脂肪的產(chǎn)生并且?guī)椭銣p肥甩肉,高血脂人群也是非常適合的,每100g苦瓜內(nèi)只有18卡的熱量,比小番茄還要低很多,飽腹感也相當(dāng)?shù)膹?qiáng)烈,其中苦瓜所含的苦瓜素也可以阻止脂肪被吸收,豐富的維生素C還能美白肌膚呢,堅(jiān)持一周生吃苦瓜,會有明顯的效果。

苦瓜減肥原理
1、苦瓜讓人產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽腹感,降低了其他食物的攝入量。
2、每100g的苦瓜只含有18卡的熱量,比番茄還少了7卡,是不可多得的減肥食物。
3、苦瓜排毒養(yǎng)顏,富含豐富的維生素c,并幫助女性排出身體毒素,并有很好的抗癌功效。
4、苦瓜清熱解毒,消乏解暑,在余熱未消的初秋也是很好的健康食材。
5、苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng),阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸 收,但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%。

哪些食物有減肥的功效
1、冬瓜:冬瓜不含脂肪而含鈉鹽,有利尿去濕之功。肥胖的人大多體內(nèi)積有較多水分,肌肉軟弱不實(shí),民間常用冬瓜煮湯飲服,減肥效果明顯。冬季用干冬瓜皮30克水煎取汁飲服,也可減肥。
2、黃瓜:黃瓜體內(nèi)含有一種可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的丙醇二酸,肥胖的人常吃黃瓜有減肥之效。黃瓜還含有較多的細(xì)纖維,可促進(jìn)胃腸蠕動,增加排便,并可降低膽固醇的吸收。

3、魔芋:魔芋除含有多種營養(yǎng)物質(zhì)外,還含一種其它植物少有的甘露聚糖。該糖有高膨脹、高彈性、高粘度的特性。魔芋及其加工品,不但能吸收胃液,降低食欲,而且還能產(chǎn)生飽腹感。
4、土豆:土豆的肥肪含量僅為0.1%,是目前所有充饑食物中脂肪含量最低的,肥胖主要是體內(nèi)肥肪過多所致,每天吃土豆可以減少肥肪的攝入,使多余的肥肪逐漸代謝出去,從而達(dá)到減肥之效
5、玉米須:玉米須具有利尿、利膽、降壓等作用,用曬干的玉米須10-15克,加開水250毫升泡飲,有利尿和減少體內(nèi)膽固醇存積的作用,并具有減肥之效。

苦瓜雖然具有減肥的原理,但是也不是每個(gè)人在短期內(nèi)都能瘦下來的,主要需要堅(jiān)持。都知道吃胖容易減肥難,所以平時(shí)除了苦瓜,還需要多吃一些具有具有減肥功效的食物。還需要有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣。