減肥一直是不少人口中的人們話題，尤其是對于女性朋友而言。我們都知道在生活中很多食物都是具有減肥功效的，比如我們熟知的燕麥。不過很多熱對于燕麥的了解還不是很夠，依舊存在很多的疑問。有很多人直接每天早上一杯，那這種做法是否可以減肥呢？
早上喝燕麥減肥嗎
一般來講，燕麥片含有β葡聚糖，易讓人體有飽腹感覺，食用燕麥片之后也就不容易感覺饑餓了，這對于減肥者來說極有益處。燕麥片在早上的時候吃是可以具有減肥效果的。因為它含有植物纖維，可以幫助人體清理腸道，同時也能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收。在早上的黃金時刻，配上一杯濃濃的燕麥片是很不錯的選擇哦，不僅會帶來滿滿活力的一天，還可以幫助自己減肥哦。
晚上喝燕麥片好嗎
晚上吃燕麥好。因為燕麥中含有豐富的維生素和微量元素，對人體帶來一定的好處，有利于人體健康發(fā)展，而且晚上人體的吸收能力比較強，可以最大限度的吸收燕麥的營養(yǎng)。還可以搭配牛奶食用，有效改善人體睡眠質(zhì)量，緩解人體疲勞。
只要是能夠適量地食用燕麥，就不會引起人體不消化的癥狀，相反由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，還可以促進人體腸胃消化和吸收。在一定程度上還能夠預防便秘，有利于排便通暢，對于減肥也是起到積極有效的作用。
燕麥的營養(yǎng)價值
1、降低膽固醇：燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用可對中老年人心血管病起到一定的預防作用。每日吃50克燕麥片，可以使每百毫升血液中的膽固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。
2、降低血糖：燕麥含有豐富的膳食纖維，經(jīng)常食用對糖尿病患者有非常好的降糖、減肥的功效。所以燕麥可以成為糖尿病患者經(jīng)常食用的食物。另外，燕麥所含的豐富的膳食纖維有潤腸通便的作用，能預防便秘。
3、維持新陳代謝：燕麥所含的亞香油酸是人體重要的必需脂肪酸，能維持人體正常的新陳代謝活動，同時又是合成前列腺家的必要成分，在維護人體的機能方面發(fā)揮著重要的作用。
4、補鈣：燕麥含有豐富的鈣質(zhì)，可有效地預防和緩解骨質(zhì)琉松，促進骨賂和牙齒的正常生長。燕麥中含有豐富的維生素B1、維生素E葉酸等，可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來的壓力，其中含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)更能預防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效。
燕麥片有什么食用禁忌
1、注意食材的搭配：燕麥和牛奶搭配有利于蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素及多種微量元素的吸收，和山藥搭配益壽延年，是糖尿病、高血壓、高血脂患者的食療佳肴，和南瓜搭配益肝和胃、潤腸通便、降血壓、降血脂。
2、不宜一次吃太多：食用燕麥的時候一次不宜食用太多，每天以40克為佳，否則會造成胃痙攣或腹脹。
3、區(qū)別燕麥和麥片：麥片是多種谷物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只占一小部分，甚至根本不含有燕麥，和燕麥不是同一個概念的食物。
綜上所述，燕麥的確具有一定的減肥功效，尤其在早上喝的時候，會增加人們的飽腹感。不過我們需要了解清楚的是，燕麥片是不宜食用過多的，以免對身體產(chǎn)生傷害。
