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燕麥做晚餐營(yíng)養(yǎng)又簡(jiǎn)便 DIY肉絲青菜燕麥粥

青菜

今天給大家介紹一款特別營(yíng)養(yǎng)健康的粥。主料是燕麥,燕麥又稱莜麥,燕麥經(jīng)過精細(xì)加工制成麥片,在西式早餐中應(yīng)用很廣泛。如果你想圖簡(jiǎn)單省事,可以用開水或牛奶沖調(diào),如果你想更加豐富一點(diǎn),可以加入果干或肉松等即可食用,既簡(jiǎn)便又美味健康。 柳揚(yáng)

肉絲青菜燕麥粥

材料:青菜一把、香菇5朵、豬肉50克、燕麥片50克、小蔥2棵

做法:1、青菜、香菇和豬肉分別切小丁,小蔥切碎備用;2、起油鍋,油熱后,下入肉丁爆炒出香;3、下入蔥花炒香后,下入香菇丁炒至水分無;4、下入青菜炒至斷生,添加適量熱水煮開;5、下入燕麥片并馬上攪勻,轉(zhuǎn)小火繼續(xù)滾煮2分鐘;6、出鍋前用鹽、生抽和胡椒粉調(diào)味,撒上蔥花即可。

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1、蚜蟲:40%樂果乳劑1500倍液,或深圳瑞德豐產(chǎn)的克蚜寶1500倍液噴霧。2、小菜蛾、菜青蟲:90%晶體敵百蟲800倍液噴霧殺戮。3、菜青蟲菜螟:用90%的結(jié)晶敵百蟲800倍的液體或25%的中科美鈴1500-2000倍的液體噴射治療。4、黃曲條跳甲:用90%的結(jié)晶敵百蟲800倍的液體。

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可反復(fù)收割的青菜有韭菜、蒜苗、蘆筍、生菜、空心菜、椿芽苗、紫蘇、香菜、芹菜、白菜、蔥等。其中,清晨收割的韭菜最為鮮嫩,收割時(shí)要在米黃色葉鞘處下刀,留茬高出地面3~4厘米為宜;大白菜若從最外層葉子開始收獲,則可從內(nèi)部繼續(xù)生長(zhǎng),一棵白菜就可以吃上很長(zhǎng)時(shí)間;芹菜只要保留中間的芯部和根部,就可以再次發(fā)育。

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