紅棗，一直被人們當(dāng)成保健佳品，特別是女性朋友經(jīng)常會(huì)吃棗，俗話說(shuō)“一日三顆棗，青春不顯老”，中醫(yī)認(rèn)為，紅棗味甘入脾，能夠起到安神養(yǎng)血、補(bǔ)脾氣的功效，但是紅棗雖好也不能多吃，紅棗吃多了也會(huì)有副作用。

紅棗的功效

紅棗是藥食同源的食物，女性經(jīng)常食用，紅棗中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它含有的主要糖類物質(zhì)有果糖、蔗糖、葡萄糖、低聚糖等，還含有大量的維生素，這些物質(zhì)能提高人體免疫力，起到補(bǔ)養(yǎng)的作用。紅棗中含有的黃酮--雙- 葡萄糖甙A這種黃酮類化合物，具有降壓、催眠、鎮(zhèn)靜的作用，起到安神的功效，另外，紅棗還能健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、緩解疲勞，冬天容易手腳冰涼的女性，可以吃棗來(lái)調(diào)理身體，病后體弱者和貧血者也可以吃棗來(lái)調(diào)理身體。

紅棗吃多了會(huì)怎樣

紅棗的功效很多，有些人覺(jué)得紅棗是個(gè)好東西要多吃，因此，每次都吃很多，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，凡事都要控制量，過(guò)量而不及，紅棗雖然好，也不能多吃，那么，紅棗吃多了會(huì)怎樣呢?

1、上火。紅棗是溫補(bǔ)類食物，這種食物如果一次性吃太多的話，很容易導(dǎo)致上火，出現(xiàn)口舌生瘡、起泡、流鼻血等現(xiàn)象，特別是本來(lái)就是內(nèi)熱體質(zhì)的人，更要少吃，如果你已經(jīng)上火了，那么最好不要吃紅棗了。

2、脹氣。吃過(guò)紅棗的人都知道，紅棗皮是很硬的，紅棗皮食用后并不好消化，它會(huì)滯留在我們的腸道中，影響消化，如果一次性吃太多的話還會(huì)引起脹氣。

3、水腫。身體濕氣重的人，如果吃了太多的紅棗，會(huì)容易生痰生濕，讓濕重現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重，特別是經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)腳腫、眼皮腫的女性，吃太多紅棗的話水腫情況會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。

4、蛀牙。我們知道紅棗很甜，紅棗中含有的糖分很多，如果吃了很多紅棗，沒(méi)有馬上漱口的話就容易傷牙，時(shí)間久了就容易蛀牙。

5、經(jīng)血過(guò)多。體質(zhì)燥熱者如果在經(jīng)期吃棗，或者喝紅棗水的話，可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多。

紅棗一天吃幾個(gè)好

紅棗雖好，吃的時(shí)候也要控制量，不能一次吃太多，避免出現(xiàn)副作用，這樣才能更好的發(fā)揮紅棗的功效，那么，紅棗一天吃多少好呢?

紅棗大小不一，每天吃紅棗的量也要看紅棗的大小而定，一般情況下，小個(gè)的紅棗一天不要超過(guò)8個(gè)，大個(gè)的紅棗一天不能超過(guò)3個(gè)，吃多了會(huì)出現(xiàn)副作用，也不易吸收，反而適得其反。建議食用量，一般不要超過(guò)5個(gè)，小的不要超過(guò)8-9個(gè)，大棗一般就是2-3個(gè)，因?yàn)橐皇翘欠侄啵蕴鄷?huì)導(dǎo)致吸收困難、浪費(fèi)，二是甜食多了，會(huì)加口腔和食道負(fù)擔(dān)，三是細(xì)水長(zhǎng)流才符合營(yíng)養(yǎng)要求。當(dāng)然臨時(shí)有需要，可以另當(dāng)別論。如產(chǎn)后、失血、手術(shù)后等，一天煮食10多個(gè)問(wèn)題不大。