
早飯后1-2小時后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。
喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物,如饅頭等。
早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物,這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長。牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用,使蛋白質能夠很好的消化吸收。
最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質。
一天之中飲用牛奶有三個“最佳時間”
早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時喝一杯牛奶,再配合雞蛋或面包,就可以提供充足的營養。
下午4時左右,在晚餐前飲用牛奶比較好。
晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶時配上幾塊餅干效果更佳。
所以對于什么時候喝牛奶好呢答案是在晚上,可以幫助你更快入睡,第二天早晨根絕會更舒服。