
食材:豆腐干250克,洋蔥200克,豬瘦肉100克,植物油、花椒油、淀粉、鹽、味精、醬油、醋、清湯各適量。
做法:豆腐干切絲,放入沸水中煮透,撈出瀝干水分;洋蔥剝洗干凈,切絲,豬瘦肉清洗切絲;炒鍋置于大火上,倒入適量植物油,油熱后放入豆腐干絲煸炒幾下;倒入清湯,轉為小火煮3分鐘;開大火,放入洋蔥絲、豬肉絲,加入醬油、鹽翻炒;炒至肉絲和洋蔥熟后,烹入醋,下少許味精,淀粉勾芡,淋點花椒油即可出鍋。
洋蔥含桂皮酸、介子酸、鈣、鐵、原兒茶酸、揮發油等成分。具有潤腸助消化、祛濕理氣、殺菌安神、溫中通陽的功效。
豆腐性寒,味甘、咸。歸脾、肺、大腸經。豆腐含鐵、鎂、鈣、煙酸、葉酸、維生素B等成分。具有寬中益氣、清熱散血、和脾胃、消脹氣等作用。豆腐高營養、高無機鹽、低脂肪、低熱量,其豐富的蛋白質有利于增強體質和增加飽腹感,特別適合素食者和單純性肥胖者食用。
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