含糖高的水果是比較多的，例如荔枝、桂圓、香蕉、鮮棗、山楂、椰子、水蜜桃，石榴、柿子、蜜橘、石榴、柚子、楊梅、蘋果等。
常見的含糖高水果品種是比較多的，例如櫻桃、桔子、李子、鳳梨、香蕉、桂圓、荔枝、柿子、紅棗、水蜜桃、芒果等都是比較常見的高糖水果。
含糖高水果排行在第一的屬柿子了，其次就是桂圓、火龍果、香蕉、楊梅、石榴、梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等水果了。
NO1、梨
它在8月中旬成熟，其脆甜多汁的口感，深受人們的喜愛，而梨中含有豐富的膳食纖維，其中每100克的梨中含糖量9克。
NO2、火龍果
火龍果的含糖量也在15%左右，但因為大多為葡萄糖，吃起來并不會感覺很甜，所以會給人含糖量不高的錯覺。
NO3、菠蘿蜜
菠蘿蜜吃起來很甜，也屬于糖分較高的水果，但我們似乎高估了它的含糖量，菠蘿蜜的含糖量只有15%左右。
NO4、桂圓
桂圓的含糖量比荔枝略高一些，也是吃多了容易上火的水果，晾干的桂圓含糖量就更高了，最高能達到60%。
NO5、甘蔗
甘蔗的含糖量為20.7%，雖然含糖量很高，當如果啃著吃的話無需擔心，你不會吃太多，但喝甘蔗糖水就另當別論了。
茄子的含糖量是比較低的，糖量在3%-5%左右，而吃茄子是不會發(fā)胖的，茄子里含有豐富的維生素微量元素，營養(yǎng)價值非常高，茄子里含有脂肪和熱量比較低，減肥期間或肥胖的人，是可以適量的吃一些茄子，此外糖尿病人是可以吃茄子的，它對于血糖的恢復也能夠起到一定的調理作用。
小番茄的含糖量為5.8%，比起其他的水果，它的含糖量是非常低的，而且升糖指數(shù)也很低，糖尿病人可以吃小番茄，一般不會引起血糖波動，而且小番茄的熱量很低，番茄100克熱量約等于16卡路里，不僅不會發(fā)胖，還有減肥瘦身，消除疲勞，增進食欲等功效。
橙子的含糖量不算高，在9%至13%之間，熱量在水果中屬于中下水平，含有的膳食纖維量高，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，緩解便秘的狀況，一般不會導致發(fā)胖的，糖尿病人血糖穩(wěn)定的話也可以吃橙子，每天進食的量不能夠超過200克，放在兩餐之間或運動之后。
涼薯含糖量是比較高的，蔗糖的含量大概在30%-50%左右，而吃涼薯不會發(fā)胖的，由于涼薯含熱量是比較低的，糖尿病人是可以吃涼薯的，但涼薯中的葡萄糖的含量很低，但是淀粉含量較高，經過胃腸的消化代謝會生成較多的糖類，是可以增高血糖的，所以建議少吃。
小米含糖量較低，一般100克小米的含糖量是3.2毫克，小米的血糖生成指數(shù)為71，熱量為361千卡，糖尿病人可以適量食用，一般每天的小米用量為50克為宜，小米里面含有多種維生素礦物質以及氨基酸，能夠增加胃部飽腹感，促進腸道蠕動，經常吃是不會發(fā)胖的。
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