眾所周知，豆類食物對(duì)人體的健康有非常大的幫助，其實(shí)豆芽的營養(yǎng)更甚豆制品哦！豆芽，顧名思義是豆子發(fā)出來的嫩芽，不僅味道新鮮美味，其營養(yǎng)價(jià)值也不是一般蔬菜可以相比的哦！那么豆芽要怎么吃呢？

炒豆芽家常做法大全

做法一：

1、切好蔥、姜、蒜、辣椒備用，把黃豆芽洗干凈，杭椒切成絲。

2、鍋燒熱入油，放蔥、姜、蒜、辣椒炸香，倒入黃豆芽炒一炒，鏟子不停的炒到熟。

3、放入杭椒，炒一炒，放鹽、胡椒粉拌勻出鍋。

做法二：

1、豆芽放盆里用清水洗凈，肉切片，蔥、姜備用。

2、熱鍋里倒油，油熱后放幾粒花椒，放切好的姜片，放切好的肉翻炒。

3、待肉沒有生色后放入蔥花，炒出蔥香，放入洗好的豆芽，迅速翻炒。

4、倒點(diǎn)醋，放鹽，稍炒一下，出鍋裝盤即可。

做法三：

1、將綠豆芽洗凈，入沸水鍋內(nèi)焯水，斷生后撈出，用涼水過涼，瀝干水分，裝入盤中；

2、蔥切段，姜切絲，將香菜梗洗凈，切成6厘米長的段。

3、炒鍋置旺火上，放色拉油燒熱，下姜絲、蔥段稍煸，繼下焯過水的綠豆芽，快速炒熱，加精鹽、味精、花椒油、香菜、水發(fā)蝦米炒拌入味即可。

清炒豆芽怎么做

1、首先將豆芽浸泡3分鐘，撈起漂浮的豆殼。　

2、然后撈起豆芽，晾干水分。切蔥花備用。

3、鍋內(nèi)熱油，待油熱時(shí)放豆芽入鍋，不停的翻炒。炒至七八成熟時(shí)，放入鹽、雞精、蠔油、生抽，最后在翻炒幾下即可裝盤。

4、裝盤，撒上蔥花即可。

豆芽怎么保存比較好

為了不讓豆芽腐變得太快，首先得把豆芽的根須給掐掉，然后把它們放在清水里清洗干凈，等它的水分瀝干以后，把它們放到保鮮袋里面密封保存，密封的時(shí)候盡量讓里面的空氣排出來，然后打個(gè)結(jié)，之后再拿一個(gè)保鮮袋套上，再打個(gè)結(jié)，這樣可以減少空氣的進(jìn)入，最后把它們放到冰箱冷藏。

新鮮豆芽的水分含量比較大，放久了容易流失其中的營養(yǎng)成分，而且口感也會(huì)變差，所以不建議一次買太多，當(dāng)天買的最好當(dāng)天吃完。

綠豆芽的食用功效

綠豆芽性涼味甘，不僅具有清熱解暑、解毒的作用，而且還能補(bǔ)腎、利尿、消腫、壯陽、滋陰、美肌等，是濕熱瘀滯、熱病煩渴、小便不利、大便秘結(jié)等人群的最佳食療食物之一。

1、清熱消暑。綠豆芽是涼性食物，所以具有清熱消暑的作用，尤其適合夏季食用。

2、保護(hù)血管。常吃綠豆芽具有很好的保護(hù)皮膚、血管等作用。

3、治療口腔潰瘍。綠豆芽中含有核黃素，這種成分對(duì)治療口腔潰瘍大有好處，所以經(jīng)常患有口腔潰瘍的人群不妨嘗試多吃一些綠豆芽，對(duì)治愈口腔潰瘍有很好的作用。

4、緩解便秘。綠豆芽中豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積，這樣可以加快糞便排出體外，減少毒素在體內(nèi)的堆積。

5、降低膽固醇。綠豆芽能夠幫助清除血管壁上堆積的脂肪和膽固醇，起到預(yù)防心腦血管等疾病，所以綠豆芽非常適合三高人群、心腦血管疾病等患者食用。

豆芽的做法多樣化，可以根據(jù)自己的喜愛來進(jìn)行烹調(diào)。豆芽最好是能當(dāng)天吃完，因?yàn)樾迈r的豆芽口感及營養(yǎng)都更佳，雖然合理存放能延長豆芽食用時(shí)間，但放置過一段時(shí)間的豆芽口感沒那么爽口，營養(yǎng)流失也比較嚴(yán)重。