月經期很多女性都會出現痛經的現象，月經期間只要不吃冰冷辛辣的食物就能減少避免出現腹痛等癥狀。月經期是可以吃生菜的，生菜不僅營養豐富，還含有大量的維生素c膳食纖維等，而且還有增加免疫力，防衰老，抗病毒減肥等功效，同時也是很受歡迎的蔬菜。

月經期是女性免疫力最低的時候應該吃些，羊肉、雞肉、紅棗、堅果、牛奶、等食品。多吃些新鮮的蔬菜水果吃些好消化好吸收的食物飲食清淡。也可以喝點紅糖大棗水，營養全面些。

月經期是可以吃生菜的，但要適量，經期洗澡的時候，最好選擇淋雨，不要盆浴;經期最好不要洗頭，非洗不可的情況下，可在中午溫度高的時候洗，并且洗好后要立即用吹風機吹干;在經期，人體處于抵抗力低的時段，人也容易疲勞，所以要有足夠的時間休息;要保持一個良好的心態，不能有太大的情緒波動，會對身體有影響?？梢远喑砸恍┨瘘c類的食物，能有效的幫助代謝污血，吃一些營養豐富的食物，增強體質，要注意保暖，忌吃生冷，切不可逞一時之快，不要吃一些辛辣刺激的食物.可以用生姜與紅糖放在一起，開水沖服，對經期保健比較好.

生菜的營養價值：

1、生菜中含有膳食纖維和維生素c，有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜;

2、因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效;

3、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液循環的作用;

4、生菜中含有一種干擾素誘生劑，可刺激人體正常細胞產生干擾素，從而產生一種抗病毒蛋白抑制病毒。　　適用人群　　一般人群均可食用，尿頻、胃寒的人應少吃。

月經期是女性免疫力最低的時候避免劇烈運動過度勞累，避免著涼，注意個人衛生，而且生菜也有排毒減肥的效果，吃法也很多，生吃，炒吃做沙拉，都很有營養而且營養不會流失。