生菜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，同時(shí)含有的熱量又很低。生菜的種類(lèi)很多，有球生菜、奶油生菜、紫葉生菜等等。雖然說(shuō)形態(tài)上有所差異，但是在總體上都是生菜，在本質(zhì)上并沒(méi)有什么區(qū)別。

球生菜和生菜的區(qū)別是什么

球生菜又叫圓生菜或是西生菜，和生菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是差不多的，區(qū)別主要在外形上，生菜可以加強(qiáng)蛋白質(zhì)和脂肪的消化和吸收，想減肥的女性可以多食用一些生菜，并且多吃生菜可以達(dá)到改善腸胃血液循環(huán)的效果。

球生菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、球生菜中富含膳食纖維，而膳食纖維我們都知道是減肥的有效成分，可以通過(guò)潤(rùn)腸通便來(lái)促進(jìn)腸胃道消化，從而讓食物殘留盡快的排出體內(nèi)，不會(huì)全部堆在身體里造成食物堆積而形成肥肉，對(duì)于愛(ài)美的女性朋友來(lái)說(shuō)，完全可以通過(guò)食用球生菜來(lái)達(dá)到健身苗條的作用。

2、球生菜中含有一種叫做甘露醇的東西，這種成分可以作為天然的利尿劑來(lái)使用。而且更多的科學(xué)研究表明，甘露醇能夠促進(jìn)血液系統(tǒng)功能的恢復(fù)，從而增加血液循環(huán)，對(duì)于貧血或者很容易缺血的人來(lái)說(shuō)，是可以通過(guò)多多食用球生菜來(lái)改善這樣的體質(zhì)的，對(duì)于身體的總體健康來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是具有特別多的功效，而且顯效的時(shí)間很快哦。

3、球生菜中的水分含量也很多，作為綠色蔬菜，水分含量一般都比較多。但是球生菜中的水分含量占據(jù)了總體的95%左右，這個(gè)極高的比例，使得球生菜生吃起來(lái)也請(qǐng)脆爽口，鮮嫩異常。而且因?yàn)槎焉裕员ＷC了大多數(shù)的營(yíng)養(yǎng)不會(huì)流失，可以最大程度的保留營(yíng)養(yǎng)哦。

生菜的挑選方法

挑選生菜時(shí)，除了要看菜葉的顏色是否青綠外，還要注意莖部。莖色帶白的才夠新鮮。

好的生菜在有的地方被稱(chēng)作是“玻璃生菜”，雖然看上去沒(méi)有真的玻璃那般夸張的透亮，但卻也說(shuō)明了其質(zhì)感。越好的生菜葉子越脆，這個(gè)用手掐一下葉子就能感覺(jué)得到。而且葉片不是非常厚，葉面有誘人的光澤度，如果在葉子的正面滴上一滴水，水滴是不會(huì)花開(kāi)的。在葉面有斷口或者褶皺的地方，不新鮮的生菜會(huì)因?yàn)榭諝庋趸淖饔枚兊煤孟裆虽P斑一樣，而新鮮的生菜則不會(huì)如此。

生菜的正確洗法

1、生菜用鹽水洗

生菜在清洗的時(shí)候，可以用鹽水清洗，大家把生菜擇好以后，在盆中放入清水，然后加入適量的食用鹽，調(diào)勻以后把生菜放在里面浸泡，泡制二十分鐘以后取出，再用清水多沖洗幾次，就能讓生菜表面的農(nóng)藥殘留全部消食，再生吃的話也會(huì)很安全。

2、生菜用淘米水洗

大家平時(shí)想生吃生菜時(shí)，可以用淘米的水去清洗生菜，把生菜全部分成一片片的葉子，直接放在淘米水中，然后用手來(lái)回晃動(dòng)，要讓每一片葉子都與淘米水接觸，把葉子表面的蟲(chóng)卵和一些雜質(zhì)全部洗掉，再用淘米水浸泡一會(huì)，取出用清水洗凈，就可以直接生吃了。

3、生菜不能用熱水洗

大家生吃生菜時(shí)，一定要記得不能用熱水清洗生菜，不然生菜質(zhì)地會(huì)變軟，失去它脆嫩的口感，不過(guò)想炒制生菜時(shí)，可以直接把生菜用沸水焯一下，這樣能讓生菜表面的寄生物全部去掉，人們?cè)偈秤靡膊粫?huì)出現(xiàn)腸道感染或者腹瀉等不良癥狀了。

球生菜和生菜除了在形態(tài)上有所差異之外，在其他的方面都沒(méi)有什么差別，因此大家在球生菜的挑選以及清洗等方面的方法和步驟都可以參考生菜的一些技巧。需要減肥的朋友可以多多食用哦！